女性摆脱肥胖营养师建议

　　很多女生年轻的时候非常苗条，一旦结婚生子，发现保持身材越来越难，食欲旺盛，不想锻炼。大龄少女们，到底该怎么减肥呢?
 

　　首先，女性老龄发胖，是一个非常正常的现象，原因很多：

　　基础代谢和年龄负相关，随着年龄的增加而降低

　　女性体内激素也发生变化，导致食欲旺盛

　　生活方式改变，很多人老了也变得不太爱动了

　　更年期引起的各种问题，比如说睡眠不太好，精神紧张，敏感。
 

　　我们先来了解一下女性一生的生理期，一般来说，女性一生中会有几个大的激素改变期，可以分为四个时期：
 

　　正常生理期

　　也叫育龄期，这个过程开始于青春期，从第一次姨妈到来开始，到最后一次姨妈结束，整个过程大概三四十年的样子，因人而异啦。
 

　　围绝经期

　　也叫做绝经前期，也就是我们平时常说的更年期。在彻底绝经之前有一段时间，雌性激素分泌会很不稳定，黄体酮水平下降，有些人35岁就开始有了这种现象，有些人可能到50岁才开始有，一般人四十岁都在这个时期内，这段时间可能有4-11年左右。

　　很多女性在这段时间就开始出现各种问题：受不了热，或者潮湿、睡眠障碍，失眠、月经周期发生变化、头痛、情绪变化，包括抑郁，焦虑，敏感，烦躁、体重增加，和前面这些症状也是分不开的。
 

　　绝经期

　　随着年龄的增长，女性连续12个月不来姨妈后，就说明你进入了绝经期，平均年龄50岁左右，在这之前都叫做围绝经期。

　　每个女性的反应都不一样，有些人发现，最难受的几年是在更年期，而有一些人发现绝经后的几年，才是真正的痛苦，简直度日如年。
 

　　绝经后期

　　指绝经后的整个生命时期，这段时间内，也会有身体激素的变化。

　　总之，女性的整个一生的激素变化是非常大的，这些身体的激素变化，直接影响到女性的心情，状态，直接影响到体重变化。
 

　　这也是为什么很多女性情绪波动大，好起来好得不得了，脾气臭起来也让人受不了，有些男人可能一辈子都无法理解她们哦。

　　同时，也因为这些激素的变化，让大龄女性减肥非常困难，比男性来说困难得多得多，女性体内的激素，直接影响到他的心情，情绪，食欲，新陈代谢。
 

　　随着年龄的增长，一般在35岁以后，慢慢就进入了更年期，黄体酮水平一点点变少，总体还比较稳定，而雌性激素却波动很大，一天内雌性激素的分泌变化都很大。

　　从青春期到更年期，很多女孩子储存脂肪的位置都在臀部和大腿，基本上都是以皮下脂肪的形式储存起来，虽然减下去不容易，不符合现代审美，但是基本上不太影响你的健康。

　　但是，一旦你老了，慢慢进入更年期，你就会发现，储存脂肪的位置开始发生变化，开始从大腿臀部，变为腹部和内脏了。这些部位的脂肪非常不健康，很容易导致胰岛素抵抗，糖尿病，心脏病等其他慢性疾病。
 

　　以上就是正大健康为大家整理的女性摆脱肥胖营养师建议。轻松快乐，吃出健康好身材，坚持以健康饮食与身材管理融合在一起。

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