据《2018年健康大数据》显示，76%白领正处于亚健康状态......
去年上海白领体检异常率高达98.75%，慢性咽炎、甲状腺异常、体重超重、双乳小叶增生等都是最常见的几大异常。(来源：《2019上海白领健康指数报告》)
亚健康是当代人普遍存在的一种健康问题，随着社会的飞速发展，人们的精神、身体等各个方面都承受着不小的压力。亚健康人群，实际上就是在生病的边缘游走。
亚健康的12种状态，你中招了吗?
持续或间歇性发作的疲劳在6个月以上，这种疲劳由体力或心理负担过重引起，充足睡眠后仍不能消除;
原因不明的全身无力;
失眠或多梦;
头昏、头胀、头痛;
记忆力下降，注意力不集中;
食欲不振;
咽部发干、疼痛，喉部紧缩感，检查咽部充血，但无扁桃体炎症;
疼痛：不明原因的胸闷、胸部紧缩感，腰背痛，不定位的肌肉痛、关节痛;
心情抑郁、焦虑或紧张、恐惧、烦躁;
兴趣减退或丧失;
体质虚弱、低烧;
性欲降低，性功能减退。
当然，并不是说出现如上症状就是亚健康。如果症状持续出现或者比较严重，一定要及时就医!
亚健康状态，应该如何改善或者预防呢?
1)注意自己的饮食习惯，一日三餐按时吃，饭后还可以食用适量的水果沙拉;
2)不要习惯性熬夜，一天要保证有至少6个小时的睡眠时间，一般成人推荐睡眠时间为7~9个小时，保证充足的睡眠时间真的很重要;
3)保证每天有一定的运动量，闲暇时间多进行户外活动;
4)不乱吃保健品，不抽烟少喝酒;
5)学会放松心态，降低预期，通过自我暗示等方式缓解压力;
以上就是正大健康为大家整理的放任白领亚健康发展的后果。轻松快乐，吃出健康好身材，坚持以健康饮食与身材管理融合在一起。
如有个人健康管理或商家加盟，请联系我们18605281608，专业营养师团队为您科学指导规划。
