肾脏病已经成为继肿瘤、心脑血管病、糖尿病之后，又一威胁人类健康的重大疾病。在我国，慢性肾脏病的患病率高达10.8%，患者人数超过1亿。如何降低肾病带来的危害?如何预防肾脏疾病并发症?
饮食清淡
口味清淡点不要吃太多的咸。很多人身体越虚口味越重，其实就是吃太多的咸来激发肾气，而这些肾气是由肾精所化，自然就会伤了肾精。所以平时一定要饮食清淡避免太咸。
多吃养肾的食物
肾虚肾亏是一种非常常见的症状，在我们日常生活中吃一些食物也能够达到养身补肾的功效。韭菜是我们生活中常见的一种植物，自古以来就被称为壮阳草，多吃韭菜能够达到养身补肾的效果。除了吃韭菜外，养身补肾的食物还有很多，如坚果类、动物肝脏、虾皮、海参、鸡蛋、黑芝麻、山药等。这些食物对养身补肾都有很好的帮助，大家可以适量的食用。
脚跟健走
每天用大步走代替悠闲散步。方法是迈开大步，脚后跟先着地，前脚在落地的时候，后脚脚尖踮起来。用脚后跟先着地的走路方法，可以刺激了肾经的穴位，有助于预防骨质疏松症。
多喝水
水是生命之源，人体中60%都是水。充足的饮水可以增加排尿，帮助带出体内的代谢废物(即排毒)。
反之，若喝水不足，可能会造成毒素蓄积、结石甚至泌尿系统感染，从而加重肾病。
加强锻炼
有规律的体育锻炼可以增强机体的抵抗力，预防感染。锻炼过程中排汗则有助于肾脏排出有毒物质，加快机体的新陈代谢，帮助身体恢复活力。
定期体检
没有比身体健康更有价值的投资，好的精气神是幸福生活的根本。定期体检就是最简单的投资方式。肾脏相关的疾病起病隐匿，临床上往往不易在早期发现，等到自我感觉不适时通常已较为严重。
以上就是正大健康为大家整理的面对肾亚健康如何自我健康调理。轻松快乐，吃出健康好身材，坚持以健康饮食与身材管理融合在一起。
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