现如今肾脏病已经成为继肿瘤、心脑血管病、糖尿病之后，又一威胁人类健康的重大疾病。在我国，慢性肾脏病的患病率高达10.8%，患者人数超过1亿。如何降低肾病带来的危害?如何预防肾脏疾病并发症?帮助人们走出肾的亚健康，今天我们来聊一聊!
1、正确饮水。
只要要能养成规律良好的饮水习惯，水分满足身体需求，肾脏自然功能提高。水分需求满足后才是促进健康，加强循环的关键。如果持续水分获取量少，代谢速度缓慢，有害物质累积，肾脏也会负担加重。因此，要养成科学的饮水习惯，每天分多次少量饮水，还要选择温开水。
2、健康饮食。
肾脏是否功能良好和饮食有密切联系，那些会增加肾脏压力的食物忌口，自然器官保持健康状态。有部分人没有注意好习惯的养成，饮食重口味，暴饮暴食，高盐食物、高糖食物、高嘌呤食物等大量获取，都会无形中影响健康。在饮食错误后多种类型肾脏疾病会来袭，包括糖尿病性肾病、尿酸性肾结石、慢性肾炎等。若能提前了解正确的饮食方法并遵循，自然提供了营养物质，肾脏也可以保养得好。
3、劳逸结合
要想保护肾脏健康，日常生活中首先要注意劳逸结合，适当休息，不要过于疲劳。同时，要保持乐观积极的生活态度，避免经常发脾气、焦虑、紧张等。
饮食不宜过咸，要多食用植物蛋白，少吃高脂肪的食品。避免油炸、辛辣等刺激食物。
最后，要定期检查肾功能，以随时了解肾脏的健康程度。尤其是有家族肾脏病史，以及高血压、糖尿病及幼时得过肾炎者，都是慢性肾衰竭潜存的高危人群。
以上就是正大健康为大家整理的如何正确走出肾的亚健康。轻松快乐，吃出健康好身材，坚持以健康饮食与身材管理融合在一起。
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