甜瓜的热量是多少

　　甜瓜就是我们常吃的香瓜，因其果糖含量较高，所以口感很甜，也因此而得名甜瓜，在热带水果中极受欢迎。

　　首先甜瓜的热量。甜瓜按100克可食部分计算的话，其热量是26大卡;膳食纤维0.40克;蛋白质0.40克;脂肪0.10克;碳水化合物6.20克。可见甜瓜虽然糖分高，但热量并不高。根据计算，普通成年人每日所需热量约2200千卡，所以说每100克甜瓜的热量约占中国营养学会推荐的普通成年人保持健康每天所需摄入总热量的1%。所以说，适量吃些甜瓜是不会导致肥胖的。
 

　　1. 甜瓜含大量碳水化合物及柠檬酸等，且水分充沛，可消暑清热、生津解渴、除烦;

　　2. 甜瓜中的转化酶可将不溶性蛋白质转变成可溶性蛋白质，能帮助肾脏病人吸收营养;

　　3. 甜瓜蒂中的葫芦素B能保护肝脏，减轻慢性肝损伤;

　　4. 现代研究发现，甜瓜子有驱杀蛔虫，丝虫等作用;

　　5. 甜瓜营养丰富，可补充人体所需的能量及营养素。
 

　　哈密瓜虽甜，糖分含量并不高，是减肥期间适宜食用的水果。 香瓜的热量倒也不是很高，它只不过有一些甜味，但是含糖量不是很高，减肥的时候吃一些香瓜具有一定的促进作用，因此，可以作为减肥佳品。
 

　　香瓜中的转化酶可将不溶性蛋白质转变成可溶性蛋白质，能帮助肾脏病人吸收营养;，香瓜含大量碳水化合物及柠檬酸等，且水分充沛，可消暑清热、生津解渴、除烦;，同时能保护内脏，香瓜蒂中的葫芦素B能保护肝脏，减轻慢性肝损伤。
 

　　甜瓜又称甘瓜或香瓜。甜瓜因味甜而得名，由于清香袭人故又名香瓜。甜瓜是夏令消暑瓜果，其营养价值可与西瓜媲美。据测定，甜瓜除了水分和蛋白质的含量低于西瓜外，其他营养成分均不少于西瓜，而芳香物质、矿物质、糖分和维生素C的含量则明显高于西瓜。多食甜瓜，有利于人体心脏和肝脏以及肠道系统的活动，促进内分泌和造血机能。祖国医学确认甜瓜具有“消暑热，解烦渴，利小便”的显著功效。
 

　　饮食习惯。重口味的人更容易发胖，因为油煎炸烤的烹饪方式，会比水煮蒸炖做出来的食物，热量更高。还有些人喜欢时不时地吃各种零食，而零食往往个头小、美味，热量却高得吓人。有一些巧克力，100克的重量，所含热量可以高达800至900千卡。而一个成年人一天正常的热量需要求一般在2000至3000千卡之间。
 

　　在热量摄入的背后，其实是一个人总的生活方式在起作用，点点滴滴的习惯和行为，都在默默地、时时刻刻地塑造着一个人的体型。因此，养成并保持一种健康的生活方式，才能从根本上避免自己发胖。至少，食物热量的高低、每天吃进去多少热量，只是组成生活方式的众多因素之一，它重要，但却不是决定性因素。

 

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