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亚健康是处于健康和疾病之间的一种状态。人们通常认为亚健康主要发生在压力大的成年人身上,近年统计结果显示亚健康呈现低龄化,青少年深受其扰。
什么是青少年亚健康?
青少年时期处于身心发育的特殊时期,加之家长“望子成龙”、“望女成凤”心切,青少年学业压力大,休息时间不足,锻炼时间少,电子产品使用时间长。很多青少年出现了注意力不集中、焦虑、情绪不稳、失眠多梦、精神不振、疲惫、多汗、痤疮(粉刺)、肥胖、抵抗力下降、便秘、视疲劳等亚健康症状。
经常觉得浑身无力、疲惫、心力交瘁、反应迟钝,甚至注意力不能集中,记忆力下降等,有些人就以为是累着了,需要休息,需要多睡觉。其实未必!褚医生解释说,现代人尤其是办公室白领,虽然工作忙碌,但大多是脑力劳动,缺乏体力劳动或运动锻炼,疲惫的往往是大脑的某些功能区域。如果这个时候多参加一些运动,不仅可以锻炼身体,增强体质,还可以活跃小脑等其他运用比较少的脑功能区,从而调节疲惫的大脑功能区,使之得到休息。
坚持运动可以使脑力劳动者保持充沛的精力,精神饱满地投入工作中,使身心更加健康平衡地发展。
青少年想要摆脱亚健康,还要保证营养均衡,因为没有任何一种食物能全面包含人体所需的营养。因此,既要吃山珍海味、喝牛奶,更要吃粗粮、杂粮、蔬菜、水果,这样才符合科学合理均衡营养观念。饮食合理,能有效防止疾病的发生。
另外,对于青少年来说培养兴趣爱好可以增加他们的活力和情趣,使生活更加充实,生机勃勃,丰富多彩。
健康有益的文化娱乐体育活动,不仅可以修身养性,陶冶情操,而且能够辅助治疗一些心理疾病,防止亚健康的转化。
以上就是正大健康为大家整理的青少年如何科学摆脱亚健康。轻松快乐,吃出健康好身材,坚持以健康饮食与身材管理融合在一起。
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