女性如何正确走出亚健康

　　亚健康是一种临界状态，处于亚健康状态的人，虽然没有明确的疾病，但却出现精神活力、适应能力和反应能力的下降，它最大隐患在于容易提高各类慢性疾病发生的概率，就像人的身体里埋了颗潜伏炸弹。平时不太注意健康，人在过劳的状态下就有可能引发重大问题。目前健康人群约占人类5%，疾病人群约占20%，而亚健康人群高达75%。同时发现，处于亚健康状态的人群年龄多在18至45岁之间，其中城市白领、尤其是女性占多数。比较男性而言，女性有三个部位更容易出现亚健康的问题，这三个部位就是颈面、乳房、胞宫。
 

　　对于女性而言，亚健康中最受关注的大概就是月经问题。月经不正常，提早进入更年期，痛经，月经量少，白带过多过，雌激素分泌不足等都会影响到女性的身体健康的。对此我们平时注意私处的护理，特别是经期时要注意多保健，避免精神方面的刺激，保持一个相对稳定的情绪，控制自己脾气，少生气。多注意平时的饮食保健，多吃一些促进内分泌，雌激素分泌含量多的食物。如果内分泌失调的问题实在过于严重则要请专业的妇科医生介入治疗了。
 

　　女性卵巢质量早自30岁起开始下降，到45岁左右卵巢的质量已减少到青春期的1/2，女性在40岁左右，虽然月经仍然规律，但雌激素水平已有下降，因此，雌激素缺乏征象在真正绝经之前就已经发生了，中年女性较之其他年龄段的女性面临着诸如工作竞争、子女教育、老人赡养等各种问题，由此产生的心理应激又难以从根本上得到解决，因此更易身心疲惫出现亚健康状态，常表现为神疲乏力、腰膝酸痛、月经量少、手足心热、易激惹、便秘、心烦失眠、自汗盗汗等症状。如果此阶段失于保健调理，进一步发展就有可能导致衰老提前。
 

　　除此之外，睡眠也是改善女性亚健康的一大帮手。睡前至少30分钟内，尽量不要接触手机、电脑、电视等，因为屏幕光线中有较多的蓝光，从而影响褪黑色素分泌，导致我们睡眠质量不佳。此外为了能够更好地入睡，还需要关注卧室的环境，比如：调暗卧室的光线、选择舒适的床品、调节合适的温度、屏蔽噪音等。

 

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