青少年如何正确走出亚健康

　　世界上大约有12亿10岁至19岁的青少年，也就是说全球每6个人中就有1人是青少年。大多数青少年很健康，但仍存在大量的过早死亡、病痛和伤害现象。疾病可影响他们充分生长和发育。使用酒精或烟草、缺少身体活动、无保护的性行为和/或接触暴力，不仅会危害他们目前的健康状况，还会对他们成年后的健康甚至是他们将来孩子的健康产生不利的影响。促进青少年时期的健康行为，并采取措施更好地保护青少年避免健康风险，对成年人健康问题的预防以及对国家未来的卫生和繁荣发展的能力都具有至关重要的意义。
 

　　现如今，亚健康也不只是成年人的专利了，生活压力大，成年人患有亚健康是非常普遍的，这并代表不只有成年人会亚健康，亚健康正在无声无息的侵蚀青少年的身体，一些青少年，觉得浑身乏累等症状，可能就是患有亚健康的表现，亚健康会引起多种疾病，。老年人更应该注重自己的身体健康管理。
 

　　亚健康状态之所以会爆发严重疾病，其主要原因是身体的正常运行机制被破坏，导致免疫力降低，免疫力是人体抵抗病菌、病毒和消除自身的病变细胞(包括肿瘤细胞)的能力。机体有两个免疫系统，即细胞免疫系统和体液免疫系统。细胞免疫系统由各种免疫细胞如巨噬细胞、自然杀伤细胞、T淋巴细胞等组成，这些细胞分布在人体内各部位，具有识别、吞噬、毒杀病菌、病毒的作用。免疫力的强弱决定人体抵抗各种疾病的能力。只要一个人的免疫力没有到外因破坏而降低，人就不容易生病。
 

　　很多研究发现，听音乐能让人放松、甚至变得更聪明。现在也有专门的音乐心理学的分支，可见听音乐在心理和生理层面上也有了一定立足之地。因此，建议多听舒缓或欢快的古典音乐，可以放松神经，引发良好的情绪反应，有益身体健康。养成健康文明的生活方式，可有效预防绝大多数青少年期健康问题，促进青少年健康成长。掌握科学的应对方法，保持积极向上的健康心理状态，积极参加文体活动和社会实践，有问题及时求助，可减少焦虑、抑郁等心理问题和网络成瘾等行为问题。

 

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