随着生活节奏的加快，越来越多的现代人出现亚健康。所谓亚健康，指的是机体虽无明确疾病体征，却呈现出活力降低、适应能力衰退，介于健康与疾病之间。亚健康状态形成的原因比较复杂，包括环境污染、饮食结构失衡、不良作息习惯，以及工作、学习压力等。现在的人们意识到亚健康的危害后，开始不断寻求调理方式。对比传统疗法、针灸推拿等保健方式，结合中医养生保健理论的食疗成为近些年来人们调理亚健康状态的主要方式。这是因为食疗更加简单便捷，通过日常饮食即可有效调理，不会占用更多时间。因为人的体质有强弱不同和偏寒偏热之差，所以食疗也应该根据不同体质进行选择。
饮食失调常见于青春期和青年期。对女性的影响比对男性更为常见。神经性厌食症、神经性贪食症和暴食症等饮食失调的特点是不良饮食行为，如限制能量摄入或暴饮暴食。饮食障碍对健康有害并且经常与抑郁症、焦虑和/或物质滥用并存。
参加有规律的、适量的体育锻炼。预防疾病最简单有效的方法就是强身健体。锻炼既要符合人的生理特征，达到一定的频度和强度，又要因地制宜地开展。如，很多社区安装有免费的健身器材，为退休老人提供了良好的锻炼机会。上班族可采用工间操等运动形式，既锻炼了身体，也有助于放松、减轻工作压力。
除了身体亚健康，很多人以为心理亚健康只是小问题，从而置之不理，导致状态越来越糟糕。其实，无论是自身状态，还是生存环境都处在变化之中。当自身或内外环境发生了剧烈变化的时候，心理健康的这种平衡就可能被打破，而当我们处于这种状态时，就会导致心理和身体上的不适。所以，我们需要调节自身的状态，来应对压力，如果自己无法调节，需要向专业人员请教和求助，积极做出改变。
以上就是正大健康为大家整理的如何正确走出亚健康状态。轻松快乐，吃出健康好身材，坚持以健康饮食与身材管理融合在一起。
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