抑郁症是一种发作性的精神障碍。它是一种疾病，却被很多人仅仅当做是：懒惰或不开心!
不知情的人们，有些还会为他们加油打气，有些人则会直接批评，直到病人加重甚至出现了轻生，人们才会意识到严重性...
每个人在表达焦虑、抑郁等不良情绪时的信号往往不一样：食欲、睡眠、注意力、兴趣点、精力都有可能发生改变。
很多游走在抑郁边缘的人，会被外界误认为仅仅是内向沉默。
从抑郁情绪到抑郁症，并没有我们想象中的遥远。虽然心情不好并不意味着抑郁症，但如果由于较为严重的低落情绪而影响到工作和生活，自己又无力调整，持续两周以上，就有可能是患病了。
而某些性格的人需要特别注意预防抑郁症的发生。比如内向敏感的人，总是压抑自己真实情绪的人，不爱或者不习惯表达情绪的人，往往更容易让这种负面情绪闷在心里。
调节抑郁情绪的方法：
加强体育锻炼
体育锻炼不仅增强身体健康，同时会让人精力充沛，整个人都会充满活力。体育锻炼可以帮助人们减少压力，放松心情，从而减轻抑郁的情绪。
多吃有助改善抑郁的食物
研究发现，许多食物也能发挥抗抑郁的作用。柚子有大量维生素C，能促进多巴胺、肾上腺素的产生;富含Ω-3脂肪酸的鱼油、富含叶酸的菠菜，可以促进血清素分泌;香蕉、南瓜是维生素B6、色氨酸和铁的重要来源;而番茄则含有番茄红素。以上这些物质都能在一定程度上让人变得愉快，降低罹患抑郁症的风险。
抑郁症是可防可治的，只要我们提前做好心理的疏导，出现问题时进行正规的治疗，它并不可怕。对于身边的抑郁症患者，我们也要多一点包容，多一点耐心，让我们的社会多一点爱心。
以上就是正大健康为大家整理的大学生抑郁有什么表现。轻松快乐，吃出健康好身材，坚持以健康饮食与身材管理融合在一起。
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