对于很多人尤其是年轻人来说，有些是因为工作要求熬夜甚至倒班，有些则是因为“只有夜晚是属于自己的宝贵时间”所以“报复性熬夜”。
大家都知道熬夜让人疲倦、皮肤变差、损伤肝脏，熬夜倒班甚至是2A类致癌物。但是道理都懂，却仍然无法改变熬夜的坏习惯。
在白天的活动中，工作、学业、生活会使人的精神处在一个紧绷的状态下，如果晚上继续熬夜，这种紧绷的情绪就无法得到缓解。时间一长就会使得机体生物节律发生紊乱，从而导致内分泌失调。
而内分泌失调会导致女性排卵周期发生改变，月经增多、减少、或者拖延。
另人体在陷入睡眠时，身体会分泌一种能够平衡人体内分泌系统的物质叫做褪黑速。如果长期熬夜，就会导致这种褪黑速无法生成。内分泌系统无法被平衡。长期如此，月经紊乱也就不足为奇了。
女性月经期间子宫内膜会有脱落，出血的情况，长期熬夜容易影响经血的通畅性，导致月经不调，常见的会出现月经出血量增多或是减少现象，也有可能导致月经时间持续延长。
建议在优化资源配置并提高工作效率的前提下，尽量避免不必要的重复性劳动的熬夜加班。在排班时建议尽可能减少夜班次数或采用快速轮班制度及相对固定的班次，尽量避免让个体长期从事固定夜班工作。严格安排每个夜班人员的工作时间长度，最大可能地降低其疲劳程度。
应实行有规律的一日三餐，避免暴饮暴食和夜宵，减少快餐和零食。
饮食方式不规律，如经常不吃早餐，或三餐分配不均都可扰乱体内物质代谢。可适当增加饮食中蔬菜、水果、坚果和橄榄油的摄入量。食盐摄入过多可引起口渴和刺激食欲并增加体重。
以上就是正大健康为大家整理的长期熬夜对月经的影响有多大。健康事业，美好人生，陪伴更多人获得健康的高品质生活方式。
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