熬夜已经成为现在年轻人常见的生活方式，而这种不规律的睡眠伤害包括：短期记忆力衰退、学习能力下降、内分泌系统紊乱、免疫系统能力下降、心脏疾病风险增加、还有研究认为不规律睡眠会增加罹患癌症的风险。
熬夜会导致体内自由基增多，内分泌紊乱，还会影响黑色素代谢……于是，随着熬夜的累积效应，皮肤光泽度越来越差、出现痘痘粉刺、长斑……等越来越多的问题，并且变得不可逆。除此之外，经常熬夜的情况下，血液健康会受到影响。因为人长时间没有睡觉，此时大脑神经组织紧张过度，而且对大脑血管造成刺激，此时患者就容易感觉到头晕，头痛明显。如果长期存在这种情况，需要高度重视，通过合理的方式补充睡眠。这样才能避免头晕，头痛症状加重。
如果你想要通过在午间睡觉来把前一天熬夜的觉补回来，这显然有点不太现实;不过如果你白天感觉到困倦时，不妨小憩半小时，这样在醒来之后可以让注意力变得更加集中，同时还能够帮助缓解身体的疲劳感;熬夜这件事，要有规律!虽然这是一句玩笑的语气，但事实上如果一个人保持着有规律的熬夜，那么这对他而言便不再是熬夜。因为我们的身体内都有一个生物钟，这个生物钟需要长期的习惯进行培养。
每个人(成年人)所需要的睡眠时间是不一样的，不过一般会在6.5~8小时之间。只要一觉醒来后，你觉得睡足了、不困，精神也很好，不管你是睡4小时，还是8小时，都是睡够了。即使是凌晨2点入睡，早上9点起床，只要自我感觉睡够了，这就只算是晚睡晚起，可能对你来说并不是熬夜，但是还是建议大家尽量在晚上11点前入睡。
以上就是正大健康为大家整理的熬夜后补觉还会伤身吗。健康事业，美好人生，陪伴更多人获得健康的高品质生活方式。
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