长期的慢性睡眠不足，比急性的通宵熬夜更严重。有人发现，连续两星期每天减少睡眠 2 小时或连续 48 小时不睡觉，会降低大脑的认知功能，但慢性睡眠不足需要的恢复时间，却要比通宵更多。
有人说在熬夜之后反而感觉到自己更加精神了，其实这是身体亢奋的一种表现，说明机体已经受到了损伤。在经常熬夜的情况下，人的器官功能容易下降，特别是对人肝脏的损伤十分严重。因为人在睡眠不足的情况下，肝脏排毒能力下降，就容易导致体内垃圾毒素堆积，这样就容易降低肝脏功能。
那么，熬夜后补觉，是否能补救呢? 一个残酷的事实是：只要睡得少了，对身体的伤害是补觉补不回来的。研究发现，熬夜对大脑、皮肤等的损害，补觉也只能部分恢复，某些部分基本不会有任何改善。
此外，熬夜可能会导致失眠问题的加重。睡眠的“黄金7小时”是指晚上11时到第二天早上6时，此时最佳是因为晚上23点到凌晨4点是褪黑素分泌高峰期。而熬夜、灯光等都会破坏褪黑素的形成，从而导致生物钟的破坏。
很多人都会出现一种情况，那就是在熬夜一次之后，第2天，甚至第3天第4天的精神状况也很难回到以前。因为通过熬夜造成的睡眠不足问题，不仅会影响我们的记忆力，注意力，甚至是决策能力，感觉整个人的思维变得没那么活跃了。
不过大家需要知道的是睡觉时间不是说总体相等就是可行的;比如我们每天睡8小时跟几天3天睡一次性睡24个小时，这可不是同一概念;倘若一次性少睡了几个小时，那么通过第二天多少还可以补充回来，但是如果长期进行这是完全不可行的。总之，熬夜百害而无一利，大家一定要尽早改掉这个坏习惯，保持规律的睡眠。
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