抑郁是现代人心灵的头号公敌，当身边的人被抑郁困扰的时候，身为朋友该如何帮助他走出抑郁?
音乐是我们心灵最亲密的朋友,因为音乐声波的频率会引起大脑的反应,优美的音乐可以提高大脑皮层的兴奋性,促使人体分泌一些有利于身体健康的活性物质,调节人体内血液的流量。而音乐的节奏也会影响人体的荷尔蒙及肾上腺素的分泌。有研究表明人在紧张压力的情况下会分泌更多的类固醇,而在听了使人体放松的音乐后类固醇的分泌会降低下来,这也是为什么现在会有许多人用音乐疗法来帮助人摆脱抑郁。
其实大部分的抑郁症可以通过运动来解决。因为运动可以让身体产生胺多酚,胺多酚是大脑中枢神经系统受到某种刺激时,分泌出的一种化学物质。具有镇定作用,可减轻疼痛感,重点是可以使人心情愉快。
最后，你和他也需要有明确的“界限”。抑郁症患者会在自己低落、焦虑的时候寻求关心和帮助。如果他们信赖你了，而且又经常处于糟糕的情绪当中，他们可能会经常找你，不停地联系你，但你确实又有紧急的事情要做。这时，你可以和他说：“你有需求可以随时找我。如果我有时比较忙，可能没有办法及时回复你，但这并不表示我不关心你。”有时候他可能会提一些过分或者你无法做到的要求，你也可以明确地拒绝，提醒他这越界了，告诉他这样不合适。
对于抑郁症，我们并不陌生，但在和抑郁症患者相处的过程中，我们有时可能会陷入迷茫。合适的相处方式，既能让抑郁症患者感受到关爱，有助于他们的康复，又能避免让有爱心的人处于两难境地，甚至受到伤害。
以上就是正大健康为大家整理的如何帮助朋友走出抑郁。健康事业，美好人生，陪伴更多人获得健康的高品质生活方式。
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