现在人们的工作忙，白天工作了一天，晚上还得再加班熬夜，这样就会让健康受到损害，甚至让自己患上各种各样的疾病，也许我们都有过类似的经历，当彻夜的狂欢随着一阵掌声接近尾声时，人们即将面对的就是熬夜过后疲惫不堪的一天。当然，生活在城市中的白领有很多机会参加这样的彻夜狂欢聚会，他们也会抱怨通宵聚会会给人们带来疲劳感，从而不能保证第二天的工作效率。
毋庸置疑，良好的睡眠有益于健康，通常每天保证8小时的睡眠时间可以保持我们拥有旺盛的精力。而这项研究分析了中国和美国超过25000名成年人的睡眠记录，并采集了志愿者的尿样以寻找与水合作用相关的生物标志物。科学家最终发现与正常8小时睡眠的成年人相比，每晚睡仅6小时的人尿液浓度明显更高，脱水的几率要高16-59%。所以熬夜后的第二天，一定要多喝水!
经常熬夜的人平日里还可以吃些药膳，滋补身体帮助赶走疲劳感。比如说吃人参糯米粥，这款粥具有补元气、抗疲劳的作用，很适合白领们赶走疲劳感。做法很简单，准备好各50g的糯米、山药片，10g的人参。然后将人参洗净再切成片，之后与其他材料一起放入锅中加水熬成粥即可食用。
熬夜族护眼是必须要做的事情，熬夜通常用眼过度，视觉神经长时间处于疲劳状态，缓解眼部疲劳，保护视力一定要多补充维生素，特别是维生素A和维生素B。多吃胡萝卜、西红柿、猪瘦肉、黑芝麻、大豆制品、鲜奶等食物能起到很好的效果。
一般熬夜后除了会有相应的生理反应，心理上也会受到影响，导致精神更加不振，因此主观上要调整好心态，保持一份积极乐观的心情，也会对不舒服的状况有所改善。
以上就是正大健康为大家整理的熬夜后缓解身体的方法。健康事业，美好人生，陪伴更多人获得健康的高品质生活方式。
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