现在不仅仅是年轻人喜欢熬夜，很多中老年朋友也睡得越来越晚，熬夜问题日益突出，关于熬夜危害的文章也屡见不鲜。
大量科学研究证明，熬夜会打乱人体的生物钟，而生物钟的紊乱则可能增加患癌风险。在世卫组织的国际癌症研究机构致癌物清单中，熬夜(涉及昼夜节律打乱的轮班工作)被归为2A类致癌物。
虽然熬夜危害大，但究竟几点睡才算熬夜，听听芽苗健康营养师是怎么说的吧!
因为每个人的生活情况不同，工作时间、睡眠时间、压力大小、都会产生不相同的情况，可能对你来说平时睡得会比较早，11点就已经算是熬夜了。
但是对于一些经常上夜班的人来说，可能11点这个阶段才是一天刚开始的时候，我们没有办法一概而论。
对于一些习惯昼伏夜出的人来说，晚上若是超过了11点没有睡觉，只能说是睡眠推迟在，并不能算得上熬夜。
决定你是否在熬夜的关键因素并不是看你几点睡觉，而是要看你能否满足以下这几个条件。
那么，衡量睡眠好坏的关键是什么：
1、睡眠时间充足
2、睡眠有一定的规律
3、睡眠质量好
千万不要纠结，你每天几点睡觉才算熬夜，一定要想一下你每天能睡几个小时，你的睡眠时间是否充足?
在正常情况下，成年人每天的最佳睡眠时间是7~9个小时，对于60岁以后的老年人来说，睡眠时间会相对于缩短一些，每天睡6个小时就可以了，对于正在生长发育的小朋友们来说，睡眠时间要更加长一些。
良好的睡眠作息习惯不仅有利于身体健康，还能够促进积极乐观的心态养成，而身心健康是长寿的重要因素。希望你能够改善自己的不良作息习惯，睡出一个好身体。
以上就是正大健康为大家整理的晚上几点睡觉算熬夜。健康事业，美好人生，陪伴更多人获得健康的高品质生活方式。
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