相信大家都知道，长期熬夜对身体的危害有多大，甚至还有网友说过一句玩笑话：自从知道了熬夜的危害，现在已经从开开心心熬夜变成了提心吊胆熬夜。
我们在平时总是说熬夜，那么到底几点睡觉才算真正的熬夜呢?关于熬夜有没有具体的时间限制?下面芽苗健康营养师就带大家具体了解一下。
几点睡觉才算是熬夜?提醒大家：不是11点，也不是12点，别搞混了
在我们大家的想法当中，如果我们的睡眠时间能够达到8个小时以上，那么就已经完成了正常的睡眠时间，根据调查研究显示我国有82%的人，每天的睡眠时间都达不到8个小时。
从生物的角度上来讲，身体处于一个睡眠的状态之下，每一个器官和组织都在进行调整和修复，晚上10:00~12:00之间，我们的身体里的各类腺体也进入到了自我清洁与恢复的一个阶段，此时会随着大脑的反应速度来纠正睡眠的时间。
其实每个人的生物钟都是不同的，习惯的入睡时间、需要的睡眠时间都是不同的，「夜猫子型」和「早鸟型」的说法也是因此而有一定道理的。
所以，想从一个时间点来界定所有人是不是熬夜，其实是非常不合理的。
但即便如此，如果你能在日常生活中基本做到这么两点，我觉得你就也不用太担心自己是不是在熬夜的问题。
保证相对规律的入睡、起床时间，保证足够长的睡眠时间和良好的睡眠质量，用这两点，也可以用来帮助判断你的「熬夜时间」了。
比如说，如果按着某一个入睡/起床时间，你在白天总是精力不足，那这个作息时间也许就是不太适合你的，就要去判断是睡眠时间不够，还是需要调整入睡时间等等。
也就是说，虽然我们无法用一个时间点就直接判断你是不是熬夜了，但如果你想的话，仍然有方法来大体判断出适合自己的作息时间，这样自然也就能判断出你的「熬夜时间」了。
以上就是正大健康为大家整理的几点睡觉属于熬夜行为。健康事业，美好人生，陪伴更多人获得健康的高品质生活方式。
如有个人健康管理或商家加盟，请联系我们或下载芽苗健康APP，正大健康有专业的营养师团队及心理咨询服务为您科学指导规划，提供多方位健康管理，创造健康生活新方式。
