喝水量不足有什么危害

　　人可以几天不吃饭，也可以几天不睡觉，但不能几天不喝水。营养学认为，人需要七大营养素：水、碳水化合物、脂类、蛋白质、维生素、矿物质、膳食纤维。水是七大营养素之首，不仅是维持的必须，也是其它营养素的载体。人体内食物的消化、吸收、血液循环以及废物排泄等每一个生命过程，全都离不开水。
 

　　如果喝水不足可能会有以下危害：
 

　　如果气温很高，体温不受控制的上升会导致核心器官过热，就会死于肝衰竭。
 

　　如果环境比较舒适，血液里有毒废物堆积过多，那么尸检报告就会写：肾衰竭。
 

　　温馨提醒：我们日常生活中一定要注意及时喝水，特别是在进行运动锻炼时、以及高温天气里。
 

　　如果进行一般日常活动，每天建议喝水1500-1700mL，俗话说的“八杯水”的量就比较合适。
 

　　如果进行较高强度的运动，或者气温比较高，则需要按照需要适量再多补充一些水分。
 

　　芽苗健康营养师建议喝水还需要注意这些：
 

　　饮水最好选择白开水。白开水安全卫生，且易获得。喝白开水的过程即是给身体补水的过程。
 

　　早晨起床后可空腹喝一杯水。因为睡眠时的隐性出汗和尿液分泌，损失了很多水分，起床后虽无口渴感，但体内仍会因缺水而血液黏稠，饮用一杯水可降低血液黏度，增加循环血容量。
 

　　睡觉前也可喝一杯水，有利于预防夜间血液黏度的增加。
 

　　在人们的生活中，最常见的有四种水：天然水、纯净水、白开水、加了矿物质的水。纯净水在这四种水里相对来说，不那么受欢迎，很多人觉得纯净水没有营养，如果喝多了会造成微量元素和矿物质的缺乏，所以很多人在超市里面，喜欢购买矿泉水而非纯净水。
 

　　其实人们喝水，并不是为了营养，人不可能靠喝水来补充足够的矿物质，一顿饭所补充的矿物质要比喝几桶的矿泉水都要多。人们喝水的主要目的是让水作为一个非常适合的载体，运输着其他营养素在身体里顺畅地流动。只要水是安全的，符合国家的饮水标准，纯净水、矿泉水、白开水对人体的影响没有差别

 

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