水是人的生命之源。但是水并不是喝越多越好，当饮用过量水分时，水的摄入量超过人体排水量的能力，出现低钠血症。虽然水中毒致死机会非常低，但我们也要小心喝水误区带来的危害。
成人每天要消耗至少2500毫升的水，这些水并不都是“喝”进去的哦!其实我们的食物中就已经含有大量的水分了，比如蔬菜，90%都是水分，水果中80%都是水分，鱼和肉类也含有70%的水分。除去这些，我们每天喝1500毫升的水也就足够啦! 否则物极必反，会增加肾脏的负担。
肾脏过滤我们血液循环中的毒素，然后毒素通过尿液排出。但实际上，喝大量的水能够惊人地降低肾脏的过滤能力，这种衰退虽然细微，但确实存在。
什么是水中毒？
其实，“水中毒”是指机体水的摄入量超过了排水量，以致于水分在体内潴留，打破了水电解质平衡，引起血浆渗透压下降和循环血量增多。过多的水会稀释人体内的钠离子浓度，所以在医学上又称为稀释性低血钠。
正常成年人的体液量约占体重的60%，水分的排出途径是形成尿液经泌尿系统排出，也有少量以水蒸气或者汗液经肺和皮肤排出。
水的需要量主要受年龄、环境温度、身体活动等因素的影响。一般来说，健康成人每天需要水总量为2500毫升左右，儿童为50-60毫升/㎏，婴儿为150毫升/㎏，其来源有饮水、食物中含的水和体内代谢的水。
芽苗健康营养师建议在温和气候条件下生活的轻体力活动水平的成年人每日最少饮水1500-1700毫升(约7-8杯水)。在高温或身体活动水平增强的条件下，应适当添加。
以上就是正大健康为大家整理的喝水太多会中毒，不要超过这个量。健康事业，美好人生，陪伴更多人获得健康的高品质生活方式。
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