人可以多久不喝水

　　水分是构成人体的重要组成成分，一个人，大约有三分之二的体重都来源于液体，只有三分之一是固体物质。人的存活是离不开水的，如果地球没有了水资源，那等待人类的就会是灭亡。
 

　　水是维持大脑思考、血液流动、肌肉运动等诸多生命活动所必需的物质。如果把两个人放在两个相同的环境中，一个长期不能进食，一个长期不能喝水，哪一个人会更快迎来死亡呢?毫无疑问，是缺水的那一方。一个人在完全不喝水的情况下生存的时间仅为2-7天，会由于个人体质和环境的不同而存在差异。
 

　　生物学专家表示，一名成年人在高温环境中，平均每小时会有1-1.5L的汗液排出，机体流失大量水分，而幼儿则会更容易出现脱水。我们经常都会看到这样的新闻：由于家长疏忽大意而把小孩独自留在闷热的车中，最后导致孩子脱水致死。所以，大家一定要重视补水，不要等到口渴了才喝水。
 

　　芽苗健康营养师建议预防脱水的方法：

　　1、多喝水是最有效方法。

　　2、剧烈运动时不能以高浓度果汁或其他高浓度流质(巧克力饮料、麦片等)代替饮水。推荐饮料：热水、茶、低浓度果珍饮料。

　　3、同时需适当进食咸味的果仁或路餐食品，可以补充体内盐分的丧失。

　　4、行进途中携带1l~2l的保温瓶。

　　5、行进途中饮水量必须均匀分配，充分考虑回程饮水量以及突发情况的应对。

　　6、忌食冰雪，防止口咽冻伤。

　　7、戒烟、忌酒，减少辛辣、高盐食品摄入。
 

　　一般来说，成人每日约需要2500ml 的水，其中约有1200ml～1500ml来自于日常饮水，800ml～1000ml来自于食物中的水，如蔬菜、水果、米饭、馒头、肉类、豆类、奶类等中都含有一定量的水，其余300ml的水来自于体内代谢产生的水，即“自生水”。人们每日用水量应随气温、身体状况、劳动强度的不同而有所调整。比如夏季或活动量较大时，需水量要增加，当身体患有慢性肾功能衰竭、心功能不全、做透析、有水肿等情况时，应根据医生的建议适量限制饮水，防止体内存水过多而加重机体的负担。

 

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