人体的免疫系统是由专门的细胞组成的复杂网络，它能扞卫身体的健康，抵抗外来的病源微生物，像各种细菌、滤过性病毒、寄生虫等，甚至还可防止癌症的形成。
有些老年人经常会感觉疲劳，比如坐着睡觉，看电视也容易疲劳睡着，平时很多事都提不起精神，这也是免疫力下降的一个表现。
在出现便秘这种表现时，很多人都会认为和上火有关。其实，长期便秘也是免疫力下降的表现，这就说明人体肠胃道动力不足，身体虚弱，粪便才很难排出。如果存在这种情况，也需要警惕免疫力下降了。
对于老年人，每天运动30~45分钟，持续12周后，人体内的免疫细胞数会有所增加，抵抗力也会相对增加。但注意不要过度运动。运动时，自然杀伤细胞数量增加，活性增强，但在运动后会有下降幅度。适量运动后这种下降会很快恢复，但过度运动可能会需要1周以上的时间才能恢复，从而导致了1周的免疫力低下时期。
人的免疫力下降容易引起肠胃不适，若是此时没有注意饮食，在摄入酸、辣等刺激性食物时，容易造成肠胃不适，从而引起胃痛、拉肚子等不适症状。
那么老人应该怎样通过日常生活习惯改善免疫力呢?营养均衡的饮食是保持身体健康的保证，它能使我们有足够的免疫力去面对外部环境的变化，而高脂肪、高盐类、甜食，戒掉烟酒，因为这些都会破坏人体的免疫系统，甚至会抑制淋巴球的形成。每天坚持运动不仅可以调节情绪，舒缓压力，还可以提高体能，增加机体免疫细胞，从而提高身体的免疫力。
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