减肥是一个长久的工作，而生活中的细节和习惯可以让它变得更轻松顺利。想要拥有好身材，健康身体，生活中也要养成健康的作息，它更给你带来的，不仅仅是体重的变化。
很多小伙伴都知道，早上起床喝一杯白开水能够润肠通便、补充夜间身体流失的水分，还能帮助唤醒代谢，帮助减肥!其实，喝黑咖啡和绿茶的效果可能会更好。黑咖啡和绿茶除了具有白开水的效果外，还有提高新陈代谢、抑制食欲的作用，清晨喝上一杯，不仅能帮助你消耗更多的热量，还能远离暴饮暴食。有些小伙伴担心早上空腹喝黑咖啡或绿茶对身体有影响，这个主要看个人，如果没有出现什么不适症状就没事，有的人空腹喝会不舒服，那就早饭之后喝。但是对于不习惯喝咖啡的人，还是更推荐喝白开水或者蜂蜜水。
细嚼慢咽不单只是淑女的象征，它也是减肥的小秘诀。一口咀嚼20下，不但可以吃得高兴，更可以体会到吃的趣味。
除了饮食和运动外，对于减肥影响最大的就是睡眠问题了，这也是现代人肥胖的最大问题之一。首先，熬夜往往导致暴饮暴食。假如我们晚上7点吃完晚餐，凌晨才睡觉，中间至少5个小时空腹时间，自然会饿，这时候吃还是不吃?与其面临这样的选择去考验自己的自制力，还不如早点睡觉来的踏实。其次，熬夜往往导致睡眠不足。在睡眠不足的情况下，身体第二天的新陈代谢会降低，而且身体瘦素(作用：抑制食欲)分泌减少，胃饥饿素(作用：更容易饿)分泌增加，此消彼长之下，自然更容易热量失控。
以上就是正大健康为大家整理的减肥科普 收藏瘦身好习惯。健康事业，美好人生，陪伴更多人获得健康的高品质生活方式。
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