减肥的人都羡慕易瘦体质的人，实际上，易瘦体质不过是易瘦习惯的一种延伸，减肥就是培养良好生活习惯的过程，只有培养良好的生活习惯，才能让你瘦健康减肥不反弹。
饭前半小时，先用一碗饭或者一杯水占用一部分的肠胃，正餐的时候自然就能吃的少一些。这里要注意，如果是喝汤，一定要是清汤，就是少盐、少油的汤，比如蔬菜汤、紫菜蛋花汤等，肉汤和浓汤不在此列。
不要边看电视边吃饭边吃饭边看电视虽然很轻松悠闲，但是很容易会在不知不觉中吃下过量的食物。餐后，在盘中留下一两块食物，然后看着食物心中默念：“我已经饱啰，真的吃不下了。”用心理来克制欲望，慢慢练习，以后就不容易贪吃啰。
每天抽空泡个热水澡是最好不过的了，可以松弛紧张的神经。热水浴后30分钟是最佳瘦身时机，用塑身霜在需要雕塑的身体部位以打圈的方式涂抹，每次20分钟，不但有润肤作用，还可以有效去除角质。
多吃低脂、营养丰富的食物。高质量的饮食结构，必须具备丰富的高蛋白、维生素、膳食纤维等营养元素。若想顺利又健康地减肥，肉类、蔬果、谷物都是必不可少。它们富含高蛋白和膳食纤维，热量低还容易产生饱腹感，是减肥时的好帮手。
戒掉所有的饮料，每天多喝白开水。白开水可以提高基础代谢的速度。还可以避免因为缺水导致的饥饿感，防止了肥胖的发生。身体情况和生活习惯都是成正比的，只有自律的人才可以成功，坚持下去，你的理想体重不会远了!
以上就是正大健康为大家整理的藏不住了 这些吹爆了的减肥方法。健康事业，美好人生，陪伴更多人获得健康的高品质生活方式。
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