月经期来临，女性会出现腰酸、腹胀等生理现象，这时需要适量的运动来促进经血的排出。处于经期的女性应该如何运动?来看看芽苗健康的营养师是怎么说的：
生理期的女生能不能运动?
我们都知道，运动可以促进全身的血液循环。这样的话，就可以减轻经期内的盆腔充血，从而可以起到减轻小腹下坠、腹部疼痛。另外，运动时腹部核心肌群的收缩和舒缓，可以促进体内经血的排出，从而降低不适感的持续时间。
当然，还有一点不得不提到，由于运动。我们的身体会释放大量使我们身体愉悦的激素。所以对于生理期带来的焦虑，还是有很大的缓解作用!
另外，我们都会发现那些长期坚持运动的女生，无论是痛经的可能性，还是经期的综合不适感，都会比平时不运动的女生低很多!
生理期运动要注意：
1、不要做过于剧烈的运动
竞技对抗比较强的比赛和爆发性的运动，对抗性的篮球和短跑，大家还是不要挑战“大姨妈”，毕竟痛经很不好受。
反而可以在大姨妈快来之前，去做做运动，最好跑跑步，可以有效缓解大姨妈时期的痛经情况。
生理期间，可以休息一天，可以走走路，散散步，身体素质较好的，还可以慢跑、打羽毛球，或是做做拉伸、瑜伽，放松身体。实在想健身，在不痛经的前提下，可以力量训练，练肩、手臂、胸，重量自然要量力而行!
2、不要做那些高过盆腔的运动，比如倒立
尽量不要过度抬高盆腔，防止经血回流到子宫，这样可以防止感染。
3、不要做对腹部有挤压的运动
因为子宫在腹腔里，不要让子宫受到太多的负重。比如仰卧起坐，负重深蹲(或者减少重量和次数)
以上就是正大健康为大家整理的女性生理期如何正确健身。健康事业，美好人生，陪伴更多人获得健康的高品质生活方式。
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