现在人们的健康的意识还是比较高的，大多数都会关注自己的心、肝、脾、肺、肾的健康，却忽视了对肠道健康的关注。其实人体最容易生病的部位是大肠，同时它还有排毒和免疫的功效，所以肠道健康和我们的生活息息相关，甚至是会影响到寿命，所以平时要注重肠道的保养。
下面芽苗健康营养师为大家介绍几种改善肠道健康的好习惯：
早晨起床一杯水
身体的运行离不开水分，早上身体经过一夜的代谢之后，身体是处于缺水的状态的，这个时候补充水分，对身体好，肠道的蠕动也会改善。所以早上喝杯水，改善肠道环境，肠道就会更健康，同时还有助于长寿。最好是喝温开水，不会刺激到肠胃。
合理膳食
粮合理、荤素搭配适宜，经吃一些能够保护肠道健康的食物，如豆类、谷类这些含有丰富膳食纤维的食物。因为这些食物中的膳食纤维在肠道中可以增加粪便的体积以及含水量，并且这种物质还可以帮助肠道蠕动，排出倡导之中的腐败菌，因此可以有效的保护肠道的健康，所以在生活中不妨多多食用这些食物。
另外，经常食用一些大蒜、洋葱、牛奶之类的食物，可以促进肠道内的益生菌群，还可以减少体内脂肪堆积，所以想要保护肠道健康，这一类型的食物也可以多食用一些。
吃发酵食物
酸奶其实就属于发酵形成的，吃大量酸奶的人肠道中有更多的乳酸杆菌。同时也会有较少的肠杆菌科细菌，一定程度上能降低患慢性疾病的风险。
吃全麦食物
全麦食品中含有大量纤维和不易消化的碳水化合物。这些碳水化合物不会被小肠吸收，而是进入大肠，促进肠道中有益细菌的生长。研究表明，粗粮可以促进人体双歧杆菌、乳酸菌和拟杆菌门的生长。
以上就是正大健康为大家整理的改善肠道健康的好习惯。健康事业，美好人生，陪伴更多人获得健康的高品质生活方式。
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