明明管住嘴、迈开腿了，但是减肥效率却很差，瘦下来后身材却很快反弹了，这是为什么呢?减肥失败都是有原因的，芽苗健康为沃尔玛总结始终瘦不下来的原因，我们需要对号入座，才能及时纠正，提升减肥成功率。
不吃早餐
一日之计在于晨，早餐是一日三餐中最重要的一餐，很多减肥的人为了少摄入点热量，选择不吃早餐。但其实不吃早餐，会让一天的体力变差，身体的代谢水平会降低。而且不吃早餐的人中午往往会更饿，吃的也会更多。在早餐的选择上最好多吃些高纤维、高蛋白的食物，一片全麦面包+一份蔬菜鸡肉沙拉+一杯热牛奶，或者是加了水果的营养奶昔，让你一天都有好精神。
过度节食
一味的少吃，来减少卡路里，维持你身体基本代谢的能量和营养素就会不足，你的脂肪会更难消耗，尤其是在一段时间内控制饮食，身体会自觉地调整食物热量的吸收率，一旦恢复正常饮食，脂肪就会堆积，体重也会反弹。
过度熬夜
不得不说现在的人90%都有熬夜的习惯，部分人有时候不得不熬夜，也知道对身体的危害非常大。脱发、内分泌紊乱、代谢水平下降等这些危害，熬夜过多就会引起。
所以，如果你想要减肥，特别是在减肥期间，一定要戒掉熬夜这个习惯，坚持每天晚上11点前入睡，这样才能促进身体的代谢能力，加快减肥效率。
摄入营养单一
身体是个复杂的机体，不是吃了食物就可以启动新陈代谢。想要新陈代谢变快还要保证摄入的养分丰富且充足。日常饮食一定不能挑食，确保吃的食物种类多、养分足。
为了更好的补充营养和给身体补充适当的能源，建议每一餐吃百分之五十以上的蔬菜，百分之三十左右的蛋白质类食物和百分之二十的主食。
以上就是正大健康为大家整理的找到自己始终瘦不下来的原因了吗。健康事业，美好人生，陪伴更多人获得健康的高品质生活方式。
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