随着生活水平的提高，饮食中肉食比例增加、生活压力大、饮食不规律，消化道的问题越来越突出。根据《2020全球癌症报告》，中国平均每天有1534人患上结直肠癌，794人死于结直肠癌。
肠道微生物在消化系统健康中起着重要作用。但是，它在免疫系统、皮肤健康和心脏健康中也发挥着巨大的作用。肠道微生物群在肠道与中枢神经系统之间的双向交流中也发挥着重要作用，这意味着它对大脑有重大影响。这种双向通路表明，肠道健康也会影响情绪障碍!
因为人有精神压力后，一部分肠道里会释放出一种叫儿茶酚胺的神经传导物质，促使大肠菌里的有害菌活性增加，对肠道进行伤害。
同时人的免疫力也会低下，精神压力会导致血液中的去甲肾上腺素和皮质醇含量增加，这些物质会快速减弱NK细胞(人体的一种免疫细胞)的活性。
现代，因为精神压力导致的反复便秘或腹泻的肠易激综合征(简称IBS)的人在与日俱增。这是因为精神压力导致自律神经功能紊乱，引起排便异常。肠道是经不起精神压力刺激的脏器。
想要改善肠道环境，我们就需要缓解我们的精神压力。芽苗健康营养师建议我们可以这样做缓解精神压力：
看书，什么样的书都可以，让我们进入到另外一个世界；
运动，户外运动，室内健身、瑜伽走起；
冥想，每天留上10分钟~20分钟，放空自己，静坐冥想，舒心解压；
饮食，荤素搭配，油盐有度，水果也不能少，补充膳食纤维；
作息，调整作息时间，早睡早起(但对于经常加班的打工人来说很难，晚睡早起才是他们的日常，手动“狗带”)；
学习，持续学习，保持进步，减少空虚。
以上就是正大健康为大家整理的精神压力对肠道健康的影响。健康事业，美好人生，陪伴更多人获得健康的高品质生活方式。
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