俗话说：“每逢佳节胖三斤”，看看春节后你的肚腩是不是又大了一圈，你脸上的痘痘是不是又冒出许多，你是否经常在大吃大喝之后，肚子隐隐不适，频繁腹泻，甚至便中带血，又或是腹胀有便意而上厕所又无大便，这些信号都在提示你的肠道该调理了!那么改善肠道饮食该怎么吃?听听芽苗健康的营养师怎么说：
肠道不好的人要忌辛辣、刺激或者生冷、不容易消化的食品，多吃新鲜蔬菜水果，要饮食有节、按顿吃饭，而且每顿饭吃到7-8成饱，切勿暴饮暴食。 可以多吃对肠道有助益的水果，如柿子、石榴、苹果等富含果酸，能够帮助消化。此外，膳食纤维对于肠道健康的贡献是无可取代的，可以帮助粪便变软，排便畅通，减低毒素在体内的停留时间，改善便秘，比如燕麦、秋葵、木耳都含有很丰富的膳食纤维，其他包括牛蒡、胡萝卜、南瓜、绿花椰菜、甘蓝菜、地瓜等都是不错的选择。
补充益生菌
想要调节紊乱的肠道菌群，建立有益菌占优势的肠道环境，一种更安全、更有效的方法就是适当补充微生态制剂，比如说乳酸菌素片，乳酸菌素片在肠道日常调理和调节肠道菌群失衡方面效果显著。
它是由鲜牛奶经生物发酵制成，是非活菌制剂，属于后生元范畴。后生元是指对宿主健康有益的无生命微生物和/或其成分的制剂，主要作用是在肠道，对肠道的腹泻、腹胀、易激综合征，以及人体免疫有调节作用，还可以避免活菌本身生物利用度低、效果不稳定等问题，安全和稳定性更高。
以上就是正大健康为大家整理的改善肠道饮食吃什么。健康事业，美好人生，陪伴更多人获得健康的高品质生活方式。
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