肠道不好是很多现代都市人的通病，有没有什么办法可以调理呢?其实，肠道健康和饮食息息相关，通过食疗来调理是最好的方式。芽苗健康营养师介绍，想要调理肠道健康，一定少不了这五大食物。
1. 燕麦
燕麦含大量的水溶性膳食纤维(β-葡聚糖)，含量是大米的10倍以上。丰富的水溶性膳食纤维可以帮助调节肠道菌群，改善肠道环境，维护肠道健康，改善便秘。此外水溶性膳食纤维的吸水性很强，可以延缓胃排空，增加饱腹感，控制食欲，减轻体重，另外膳食纤维还可以起到降低胆固醇、降低血糖的作用。
2. 红薯
红薯中还含有丰富的膳食纤维，帮助促进胃肠道蠕动，可以增加脂肪的排泄，抑制脂肪的吸收。膳食纤维还可以增加饱腹感，可以减少其他食物的摄取，从而达到帮助减重的目的。
另外红薯中丰富的维生素C和胡萝卜素具有很强的抗氧化功能，帮助机体延缓衰老。
3. 苹果
苹果含有特殊果胶成份，这种果胶属于可溶性纤维，不但可以促进胆固醇代谢，有效降低胆固醇水平，还能促进脂肪排出体外。同时丰富的膳食纤维，可以帮助肠道排泄垃圾。苹果营养丰富，不然怎么会有“一日一苹果，医生远离我”的说法呢。
4.海带
海带中富含的碘元素可以促进血液中的三酸甘油酯的代谢，它可以有效地防止血液酸化，更有利于润肠通便、它富含的膳食纤维，能加速肠道的蠕动，防止便秘。
5.芦笋
芦笋属于低糖、低脂、高纤维食物，其中含有丰富的水分和膳食纤维，使快速稀释粪便松软，使粪便易于排出。尤其值得一提的是，芦笋中叶酸含量很高，有助于胎儿神经管发育，是孕妈妈们的理想食物。
以上就是正大健康为大家整理的调理肠道健康，这五大食物少不了。健康事业，美好人生，陪伴更多人获得健康的高品质生活方式。
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