俗话说：“眼睛是心灵的窗户”，保护好眼睛，对人体健康而言也是非常重要的，但是在现在生活中，越来越多的人，由于长期用眼的关系，导致眼睛过度疲劳、干涩。
而且也会出现近视的情况，不仅如此，随着年龄的增加，也逐渐出现老花眼、白内障的现象。
所以在生活中，要注意保护好眼睛，可以通过调节饮食的方式进行改善，快来跟着芽苗健康的营养师一起来了解下。经常用眼的人，多吃这3物，也许有助保护视力，爱吃的人有福了。
胡萝卜
胡萝卜是公认的对视力有保护作用的蔬菜，它含有大量胡萝卜素对于视力的发育和改善都有着不可估量的作用，而且还有补充维生素A。尤其对于小孩子来说，胡萝卜味道比较甜，不管是炒胡萝卜还是用胡萝卜炖汤，味道都很不错，很鲜美。小孩子的身体还在发育阶段，可以多吃胡萝卜，有利于保护视力和纠正假性近视，常吃胡萝卜，还能改善贫血，促进人体骨骼发育，对于小孩的成长来说很重要。
黄花菜
黄花菜也含有改善视力的营养物质，包括胡萝卜素。它的含量让黄花菜在视力保护方面有着优秀的作用和效果。而且黄花菜中的维生素A比胡萝卜中的含量还高，对我们眼睛的发育有着帮助作用，除了防止视力下降和减退，对于有夜盲症的人来说，常吃黄花菜还能改善夜间视力，对于没有夜盲症的，常吃可以有效的预防这个病症。此外，黄花菜中还有一种叫卵磷脂的物质，对于我们大脑的发育有着良好的促进和帮助作用
菠菜
还有一种蔬菜也含有的丰富的胡萝卜素，那就是菠菜。菠菜中的胡萝卜素虽然不及胡萝卜的含量多，但它的含量也不少，经常吃一样可以起到保护视力的作用，避免视网膜受到损害。这种胡萝卜素被人体吸收后，还可以促进我们的骨骼发育，对于老人小孩都是非常有利的。而且菠菜还可以防止细胞氧化变老，有着美容养颜的作用。
以上就是正大健康为大家整理的对眼睛好的五种食物，建议收藏。健康事业，美好人生，陪伴更多人获得健康的高品质生活方式。
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