近视是大家日常生活中司空见惯的眼病，很多人并不知道，近视是远视力减退的最主要原因，近视度数大于600度的高度近视由于存在严重并发症，如脉络膜新生血管、黄斑变性、视网膜脱落、青光眼、白内障，是造成失明与视力损害的主要原因之一。
世界卫生组织的研究报告显示，中国近视患者人数多达6亿，青少年近视率居世界第一，中国已经成为世界第一近视大国。更令人担忧的是全国儿童青少年近视情况调查结果显示，2018年全国儿童青少年总体近视率为53.6%，2019年为50.2%。
那么患有近视的人群该怎么去保护自己的视力呢?芽苗健康营养师建议近视眼可以多吃这些东西：
黑枸杞
黑枸杞中的花青素可预防重度近视及视网膜剥离，对眼睛十分友善。
花青素可以帮助眼睛提高在昏暗灯光下的视力，长期用野生黑枸杞泡茶喝，有明显的保护视力的作用，对于一些青少年假性近视、中老年人视力模糊、眼底有出血现象等都有一定的护养功能。
紫薯
紫色食物都含有一种叫做花青素的物质，花青素具有超强的抗氧化作用，同时还可以有效阻挡自由基，避免眼睛受到伤害，是天然的护目食品。因此常吃紫薯可以有效维护眼睛健康，预防各种眼病的发生。
海带
很多人出现近视的情况主要是因为体内的铬与锌的缺乏。这个时候可以多吃一些海带，因为在海带里面除了含有碘盖以及硫等物质之外，还含有铁、钠、镁、钾等其他物质。
胡萝卜
胡萝卜一直都被大家认为是护眼的食品，原因是胡萝卜当中含有比较多的胡萝卜素，可以在我们的体内转化为维生素A，而维生素A对于人体视觉发育至关重要。如果身体缺少维生素A，视力就会出现问题，甚至有夜盲症。
以上就是正大健康为大家整理的近视眼如何保护视力。健康事业，美好人生，陪伴更多人获得健康的高品质生活方式。
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