眼睛作为“五官之首”，应该好好保护它，但日常生活中难免会用眼过度，让眼睛出现疲劳、干涩、不舒服的情况，那么该如何保护自己的眼睛呢?芽苗健康营养师建议想要缓解眼疲劳，可以试着这样做。
把手搓热，按摩眼睛
按摩使眼睛周围的肌肉放松，起到促进血液循环的功效。而且，适当的按摩还可能让眼泪流出，对眼睛起到滋润的作用。在繁忙的工作之余，可以不时地进行这样的眼睛按摩。定时把视线从电脑显示器、书本等近距离事物上转移开，眺望一下远方，让眼睛休息一下。
滴眼药水
不过要选择那些专为眼睛干涩研制的眼药水比较好。治疗结膜炎的药用眼药水会对眼睛起到刺激的作用，要谨慎使用。戴隐形眼镜的人选择眼药水的时候，注意要选择那些可以直接滴在隐形眼镜上面的眼药水。
补充身体所需的营养元素
工作时保证光源充足，安排合理的饮食，定期进行运动。这些对眼睛的健康是非常重要的。
感觉视力下降时，可以调整一下饮食，多吃一些富含维生素A的黄绿色蔬菜、动物肝脏和鳗鱼等。
少食辛辣刺激之品。
应多吃豆制品、鱼类、牛奶、核桃、青菜、大白菜、空心菜、番茄及粗粮、新鲜水果等。多补充维生素A、C、D、E。蓝莓中所含的花青素，具有促进眼部血液微循环的作用，对视疲劳也有一定的预防作用。
热敷
热敷一方面改善局部循环，能缓解眼肌肉疲劳;另一方面，能融化眼睑睑板腺腺管内的油脂，促进油脂排出，给泪膜补充脂质，减少水分的挥发，热敷温度以42~45摄氏度为佳。温度低并没有明显效果。
特别提醒女性朋友，热敷前一定要先清洁，特别是要卸掉眼妆。
以上就是正大健康为大家整理的眼疲劳如何自我缓解。健康事业，美好人生，陪伴更多人获得健康的高品质生活方式。
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