长时间用眼总会感到眼干、眼涩，甚至酸痛，特别是老年人来说，多看点电视或手机、打半天麻将都可能导致眼部疲劳。针对眼疲劳，通常都建议出门远眺、多看看绿色植物、闭眼休息。但前两者对于一些生活在城市中的老人来说，条件比较难以达到，而后者效果缓慢。那么，到底有没有见效快、条件简便的方法呢?芽苗健康营养师建议可以这样做。
1、热敷+冷敷
熬夜等造成的红肿、充血等，可以通过冷敷降低肌张力。促使局部毛细血管收缩，减轻张力疼痛，抑制感觉神经达到散热、缓解疼痛及防止肿胀等作用。
用眼过度产生的视疲劳，可以热敷一下可促进局部血液循环，缓解疲劳，眼部有炎症的慎重热敷。热敷还能促进睑板腺腺管内的油脂分泌，给泪膜补充脂质，缓解干眼。
2、充分休息
眼睛有充分的休息、恢复的时间。如果眼睛得不到充足休息，眼睛出现的状况也不会缓解。避免过度用眼和熬夜，定时休息眼睛，闭上眼睛转动眼球。
3、保持良好的用眼习惯
避免长时间注视电子屏幕，还要在看屏幕的时候多有意识的眨眼。
遵循20-20-20法则，每近距离用眼20分钟，应该看至少20英尺(6米)远的物体20秒以上。
4、加湿器
现在正值冬季，室内依靠空调制热，容易空气湿度过低。如长期在开空调的室内，可以使用加湿器。
另外，平时也要注意用眼卫生，避免直接用手揉眼哦。
5、饮食调理
首先从日常的饮食入手，内在的调理是眼部保护不可缺少的部分。眼睛有干涩、血丝、怕光，流泪，甚至红肿的现象。眼睛疲倦的原因一般与眼泪的分泌有关，这要引起重视，并要加倍保护眼睛，在饮食中加入一些对眼睛有帮助的食物，是最方便最有效的方法。
可以用一些对眼部护理有帮助的药食同源中药材，可以做茶泡饮，简便易行，也可以烹调使用。
以上就是正大健康为大家整理的眼疲劳日常保健方法。健康事业，美好人生，陪伴更多人获得健康的高品质生活方式。
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