由于工作、学习的需要，很多人需要长期对着电脑，时间久了，就会导致眼睛用眼过度，进一步会造成视力的疲劳甚至视力下降等很多问题。
可是我们又常常不知道该如何调理自己的眼睛，其实有很多食物都对眼睛有着非常好的作用。那么让我们看一看有哪些食物对眼睛是有好处的。芽苗健康营养师建议多吃对眼睛好的这4种食物，缓解眼疲劳，预防视力受损，早吃早受益。
蓝莓
由于蓝莓富含花青素，具有活化视网膜功效，可以强化视力，防止眼疲劳。医学临床报告也显示，蓝莓中的花青素可以促进视网膜细胞中的视紫质再生，预防近视，增进视力。
枸杞
很多研究已经证明枸杞籽色素具有提高人体免疫功能、预防和抑制肿瘤，胡萝卜素是枸杞色素的主要活性成分，具有抗氧化和作为维生素A的合成前体等重要的生理功能。其中维生素A1主要存在于动物肝脏、血液和眼球的视网膜中，因此补充枸杞对保护眼睛也有很好的作用。
香蕉
香蕉富含钾元素，同时香蕉中含有大量的β-胡萝卜素。当我们摄入的盐分过多时，就会导致细胞大量失水，这样可能引起眼睛红肿，香蕉中富含的钾元素可以帮助人体排出多余的盐分，让身体的细胞达到钾、钠平衡的状态，缓解眼睛的不适症状。
火龙果
火龙果的果皮有维生素E和一种更为特殊的成分——花青素。最近有研究表明，花青素就是我们预防眼部疾病好帮手，对缓解眼疲劳，改善眼部循环，预防视力受损，有着很好的作用。
以上就是正大健康为大家整理的预防视力下降，饮食调理不可少。健康事业，美好人生，陪伴更多人获得健康的高品质生活方式。
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