眼睛是心灵的窗户，现在不仅是大人视力下降，那么小孩子也在不知不觉中看不清了，那么保护眼睛要吃哪些食物呢?芽苗健康营养师建议吃以下几种食物可以保护眼睛。
羽衣甘蓝
羽衣甘蓝作为我们平时生活中比较熟悉的一种蔬菜，它的样子和包心菜是很类似的，尤其是在夏季的时候口感吃起来脆嫩，而且营养价值很丰富，深受人们的喜爱。
其体内含有丰富的维生素、叶黄素和玉米黄质等，有助于健康的眼睛细胞，增强黄斑区对抗有害物质的损害能力。
苹果
苹果被人们称为黄金果，苹果不仅味道非常甘甜，而且它的营养价值更是高。苹果当中含有非常丰富的维生素，可以增强身体抵抗力，而且还能保护视力。而且苹果还有美容养颜、减肥瘦身的作用，每天吃一个苹果可以让气色变得更好。
香蕉
由于香蕉当中有非常丰富的膳食纤维，可以促进肠胃消化，清除肠胃里的毒素和垃圾，还能起到一定的减肥效果，所以有许多女性都是非常喜欢吃香蕉的。但很多人都不知道的是，多吃香蕉是可以保护眼睛的。每天吃一根香蕉可以有效预防近视，保护眼睛。
鸡肉
含有人体所需的全部必需氨基酸,是优质蛋白质的来源，性温味甘,适宜温补。
菊花枸杞决明子茶
菊花可保护心脑血管、抗病原菌、明目去火。另外,能增强血中谷胱甘肽过氧化物酶的活性，可延缓衰老;枸杞含有胡萝卜素、维生素C、维生素B1、B2等成分,可降血糖、胆固醇、明目,减肥;决明子可降血脂血压、增强免疫力、明目等作用。
以上就是正大健康为大家整理的有什么是可以护眼的食物。健康事业，美好人生，陪伴更多人获得健康的高品质生活方式。
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