饮食对眼睛健康有什么影响

　　健康的身体离不开均衡营养的膳食结构，处于发育期的儿童青少年更是不能忽略饮食搭配。从视力发育的角度出发，家长们应该走出这些误区，帮助孩子“吃出”好视力。
 

　　如果想要眼睛健康，芽苗健康营养师建议可以多吃以下食物：
 

　　1、维生素A：维生素A是造成视网膜感光的重要物质，如果体内缺少维生素A的话，那么就会导致夜盲症。如果长时间的观看电子设备的话，那么就会消耗很多的维生素A，所以平时应该多补充维生素A，富含维生素A的食物主要有动物肝脏、胡萝卜、菠菜以及一些黄色的水果。
 

　　2、B族维生素：B族的维生素可以保护眼角膜，不过如果体内缺少B族维生素的话，那么眼睛就会发生病变，那么患者就会看不清东西，甚至是害怕阳光等。富含B族维生素的食物主要有全谷类的食物、绿色蔬菜以及动物肝脏等。
 

　　3、维生素C：维生素C如果缺少的话，那么眼睛对外界的刺激就会毫无抵抗之力，特别是遇到风或者是沙子的时候，患者会感觉眼睛非常的难受，甚至还会出现一些眼部的疾病。富含维生素C的食物主要有猕猴桃、鲜辣椒、红枣、草莓、柠檬等。
 

　　4、维生素E：维生素E主要的作用就是抗氧化，可以抵抗一些刺激。富含维生素E的食物主要有植物油、坚果等。虽然维生素E很好，但是要注意不要摄入的太多。
 

　　5、花青素：如果体内有充足的花青素的话，那么眼部周围就不会出现黄斑，而且在晚上的视力也依然很好。富含花青素的食物有西蓝花、萝卜、蓝莓等食物。

 

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