你的身体是数以万亿计的微生物的家园：细菌、真菌、病毒和其他微生物，它们几乎栖息在你的每个部位。这种繁忙的微生物生态系统构成了所谓的人类肠道微生物群。你的大部分微生物都生活在你的肠道中。细菌是研究最多的肠道微生物。科学家们在肠道中发现了 1000 多种细菌。它们有很多作用——消化你的食物，保持你的免疫系统正常运转，保护你的肠道，清除体内的环境毒素，产生 B 族维生素并产生维生素 K，这有助于你的血液凝结。可以说每个人的肠道微生物组都是独一无二的。
想要改善肠道健康，运动也是必不可少的。部分运动适合肠胃功能降低的人进行，特别是饭后适当散步，通过这种方式有促进健康的效果。很多人食物摄入之后久坐不动或者直接去睡觉，肠道蠕动速度缓慢，身体消化会受影响。如果可以在吃完饭之后去走路，缓慢散步，通过这种方式让下肢的活动量多，血液循环速度加快，提供给肠胃进行消化的血液量也增多，加上肠胃动力充足，蠕动速度快，也可以让肠胃功能下降情况得到改善。
通过向肠道微生物群中添加有益细菌也可以帮助支持肠道健康。你可以从泡菜、酸菜和开菲尔等发酵食品以及益生菌补充剂中获取益生菌。这里有一个警告，并非所有的益生菌都是一样的。有些菌株会增加你的组胺水平，这与你的身体在过敏反应中产生的化学物质相同。过多的组胺会导致体内炎症。这在很大程度上取决于你自己的生物学;有些人可以忍受豆豉和味噌等发酵食品，而另一些人在食用富含组胺的食物后会感到腹胀、呆滞或头晕。
以上就是正大健康为大家整理的改善肠道健康的诀窍是什么。健康事业，美好人生，陪伴更多人获得健康的高品质生活方式。
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