想要保持消化系统功能良好，平时可以适当进行仰卧起坐这项运动。仰卧起坐容易进行，不会受到场地的限制，在进行仰卧起坐的时候腹部的活动量多，可以有效锻炼腹部的肌肉。另外，在不断仰卧起坐的时候肠道蠕动速度快，很多人肠胃不适，消化不良，通过仰卧起坐之后促进气体的排泄，胀气这种情况会改善，肠道动力充足，身体的消化也会保持良好。
益生菌是一类对宿主有益的活性微生物，是定植于人体肠道、生殖系统内，能产生确切健康功效，从而改善宿主微生态平衡、发挥对肠道有益作用的活性有益微生物的总称。人体内有益的细菌或真菌主要有：酪酸梭菌、乳酸菌、双歧杆菌、嗜酸乳杆菌、放线菌、酵母菌等。正常情况下，这些益生菌会支持人体免疫细胞发育，有助于微调免疫反应的分子信号。但是，如果肠道菌群失衡，就会干扰分子信号的产生，使免疫系统出现问题，产生各种临床表现，如过敏、肠易激综合征、便秘、腹泻等。肠道菌群失衡还会导致肠上皮屏障的破坏，让我们更容易被感染，出现慢性炎症和组织损伤。
你可能不知道，口腔中的细菌会迁移到肠道，从而改变微生物组。就像肠子一样，口腔中还生活着许多细菌。根据《Journal of Microbiology》的一篇文章，与慢性牙龈感染有关的口腔细菌可以向下移动至肠道并改变那里的微生物群，它们可能在某些代谢紊乱和某些癌症中起作用。因此，每天刷牙两次，用牙线清洁牙齿，去看牙医清洁牙齿并表达对口腔健康的任何疑虑：这样做可以使口腔保持健康。
以上就是正大健康为大家整理的有什么改善肠道健康的秘诀。健康事业，美好人生，陪伴更多人获得健康的高品质生活方式。
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