春节期间，人们吃多动少，脾胃功能受到了严峻的考验。那么，如何应对“吃多了”引起的胀痛拒按、脘腹饱胀、恶心欲吐、矢气酸臭等症状?别着急，芽苗健康营养师给您推荐几招帮您解烦恼……
吃饭先吃主食
吃饭时要先吃主食。主食是种“天然消化药”。米饭、面条等主食属于碳水化合物,易被消化,而且容易让人有饱腹感,先吃可以避免吃得太多,还有利于刺激唾液分泌淀粉酶,对食物进行消化,进而刺激胃酸分泌,增强胃的消化能力。粗粮是主食首选,它富含纤维,可以促进胃肠蠕动,还能让多余的脂肪排出体外。
注意饮食规律
新年的饮食还要注意的就是按时按点，不要因为玩和睡打乱正常的饮食规律，使胃肠不适应而造成消化功能的紊乱。
饮酒应限量
节假日饮酒也应该遵循这一原则。过量的酒精会造成肝脏、大脑、神经系统和消化系统等损伤，同时，饮酒的社会危害也非常突出。酒后开车造成的交通事故、治安事故等。
多喝温水
多喝温水是有效的减肥方式。前提是记得喝温水。勤喝水可以有效的促进新陈代谢，肠胃清理，帮我们排出体内多余的杂质。有益于身体健康。
为什么要喝温水呢?因为温水更接近人体的温度，更有益于吸收与利用。相比于凉水，更能有效的促进新陈代谢，从而达到消食减肥的效果
揉肚子
对肚子的抚摸也是很不错的选择的，记得，右手稍用力地按在自己肥肉的地方，然后可以大面积也可以小面积地抚摸那里的肥肉，顺时针。
过一会儿后，再加大一点点力度，这样再抚摸。慢慢地把力加大，后抚摸到肚子的肉，有很强烈的炽热感后可以停了，这是为了燃脂哦。
以上就是正大健康为大家整理的适合全家的积食预防攻略。健康事业，美好人生，陪伴更多人获得健康的高品质生活方式。
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