春节是中华民族传统中最重要的节日，从正月初一到十五可以说是天天过节，亲朋好友相聚，应酬吃饭肯定少不了，吃得饱的同时更好要吃得好、吃得健康，这才叫过好年!
在春节假期间，由于“过分充足”的营养素摄入，加上人们又常喜欢睡“懒觉”，与平时上班时相比，身体的活动量减少，容易诱发高血压、糖尿病、痛风等代谢性疾病。因此，应特别注意调整饮食，尽量多吃一些比平时更清淡的食物，以减少脂肪的堆积，为身体减少不必要的负荷。
坚果是节日休闲食品。坚果含有多种不饱和脂肪酸、蛋白质、矿物质、维生素E和B族维生素等营养物质，但同时也属于高能量食物，吃多了可能导致肥胖，所以建议适量食用。选购坚果时，要在正规商超或网络购物平台选购正规企业生产的坚果类产品，还要仔细阅读标签，尽量购买简单加工的坚果，少选多油、多盐、多糖的坚果。
节日聚餐丰盛的菜肴和热闹的节日氛围往往使人的食欲旺盛，容易暴饮暴食就，增加肠胃负担，造成消化不良。所以，拒绝暴饮暴食，尽量每口食物嚼25下，延长整体进餐时间，这样有利于及时让大脑产生“饱了”的感觉，从而减少进餐，做到七分饱即可。
在沿海地区，有很多城市的年夜饭上都少不了生鲜，但是生鲜在家中制作可能没办法做到专业消毒杀菌，在今年这个春节，大家就尽量避免生食动物性食物吧。包括传统风俗中的生食，都尽量避免，一是预防病毒感染，二是增加蛋白质消化率。
以上就是正大健康为大家整理的新年健康饮食攻略大全。健康事业，美好人生，陪伴更多人获得健康的高品质生活方式。
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