平时多吃这四种食物 养肝排毒

　　平时多吃这四种食物，养肝排毒，肝脏越来越健康。
 

　　肝脏是人体重要的解毒器官，同时肝脏也负责身体血液的代谢工作。在我们的日常生活中有着很多不健康的饮食习惯，导致我们的肝脏超负荷运转。肝脏不好，身体上随之而来的问题也就越来越多了。
 

　　中医上有句老话：“春令进补有诀窍，养肝明目是首要”，所以养肝的第一步，就是要吃。今天分享四种养肝食物，帮助大家养肝排毒，让肝脏越来越健康。
 

　　1. 辣木籽
 

　　辣木籽的营养价值很高，它的种子和叶子中富含人体所需的多种营养物质，有研究发现，经常吃辣木籽不但可以强身健体，还能增加血管流量，改善肝脏微循环，保护肝细胞，而且还能促进糖代谢，使肝细胞糖储备增加，有利于肝损伤的修复，是非常好的养肝食品。
 

　　2. 李子
 

　　李子是我们生活中非常常见的一种水果，它酸甜可口，深受人们的喜爱，尤其是在炎热的夏季，经常吃李子不仅能提高我们的食欲，还能促进我们的肠道蠕动，帮助消化。
 

　　不仅如此，李子具有清肝利水的作用。鲜李肉中含有多种氨基酸，如谷酰胺、丝氨酸、甘氨酸、脯氨酸等，多吃李子对肝硬化、腹水也有一定的治疗效果。
 

　　3. 菠菜
 

　　菠菜俗称“补肝之王”，因为菠菜中含有大量的β胡萝卜素和铁元素，也是维生素B6、叶酸、铁和钾的极佳来源。其中丰富的铁元素对缺铁性贫血起到很好的改善作用，能令人面色红润，光彩照人，因此也被推崇为养颜佳品。经常食用菠菜可以补血止血、利五脏、通血脉、止咳润肠、咨询平肝、助消化、有清理肠胃热毒的功效。
 

　　4. 红枣
 

　　红枣是人们食疗养生的常用食材，也是常见的保健佳品。汉末中药学著作《名医别录》中记载枣鞥“补中益气，强力，除烦闷”。有实验证实，对四氯化肝损伤的家兔，每日喂给红枣煎剂共1周，家兔的血清总蛋白与白蛋白对照组明显增加，这表明红枣有保护肝脏的作用。因此不少中药用红枣做药引，不仅能起到补气益中，滋脾胃，润心肺，调营养，缓阴血，生津液，悦颜色，通九窍，助十二经，还对贫血、高血压、慢性肝炎、肝硬化具有疗效。因此建议多食。
 

　　以上这4钟食物都是生活中很常见的食物，大家在生活中不妨多吃点，让我们的肝脏越吃越健康。

 

　　以上就是正大健康为大家整理的平时多吃这种食物。轻松快乐，吃出健康好身材，坚持以健康饮食与身材管理融合在一起。

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