马上就要到春节了，酒能增加节日气氛，但不论是啤酒、白酒、黄酒、葡萄酒，还是露酒，其共同特点都是含有一定量的酒精。过量饮酒会对健康带来危害。建议成年男性和女性每日的最大饮酒量分别不超过25克和15克(以酒精量计算)，孕妇、乳母、儿童、青少年和司机等人群不要饮酒，正在服药和患病的人群饮酒需要遵医嘱。提醒爱喝饮料的朋友，大多数饮料含糖，少喝为宜。
过年期间会出现很多煎炸食品，菜肴烹调时放的油也比平日多。北方人喜欢将煎炸面食作为节日零食，南方也常做炸年糕、炸鱼、炸丸子之类的食品，如此-来，饮食中脂肪、热量、嘌呤类物质极易超标，会造成高血脂，高血糖、高尿酸等，诱发心血管疾病、糖尿病、痛风。
过年时吃得肯定比平时多，而且又多是高糖、高脂肪的食物，因此要多喝水。因为这样可以促进人体内的新陈代谢，加速体内垃圾的排空。除了从食物中摄取水分，人每天必须保证能喝足1200毫升的饮用水。因此，节日期间可以在手边上随时放着一个茶杯，稍有空闲便喝上两口。
长期高盐、高油、高糖饮食易引起高血压、高血脂、肥胖等问题，增加患心脑血管疾病、糖尿病的风险。成人每人每天盐的摄入量不超过5g;烹调油摄入量25～30g，另外，应注意坚果的摄入量，大豆和坚果摄入量为25～35g。;糖的摄入量不超过50g,最好控制在25g以下。过年期间，建议大家少吃腌制食品、零食、油炸食品、甜点、点心，少喝或不喝含糖饮料，多喝白开水。
以上就是正大健康为大家整理的新年饮食需要注意什么。健康事业，美好人生，陪伴更多人获得健康的高品质生活方式。
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