想要皮肤水光透亮，这些习惯要注意

　　女人的脸是一张名片，拥有一副好气色的脸容能给你加分。但是面部肌肤同时也是衰老最快的地方，大多数女人到了40岁左右，就会发现脸部肌肤已经出现了松弛和皱纹，非常影响颜值，容易显老。

　　因此想要保持好的皮肤状态，日常养成好的习惯十分重要，芽苗健康营养师建议只要坚持这4个良好的生活习惯，皮肤细腻不显老。
 

　　1、坚持防晒

　　防晒可以说是我们老生常谈的话题了，毕竟养儿不防老，防晒才防老。每天坚持涂防晒霜，是最低成本的抗老方式!

　　防晒能够阻挡紫外线对皮肤的伤害，不止是夏天才需要防晒，就算是现在阳光变弱的冬季，也不能疏于防晒! 要知道紫外线中的UVA并不会因为季节变化而减少，所以说冬季防晒一样重要，如果能在冬季严格防晒，来年春天你就能感受到自己肤色与别人的差距了。

　　懂得呵护皮肤的女人，一年四季都会做好防晒工作!要知道紫外线会刺激的皮肤，加速细胞，衰老的速度，使皮肤上出现黑色素沉淀物质，就会加速衰老，出现皱纹色斑的问题，如果做好防晒工作，就能避免这些现象发生。
 

　　2、减少糖化反应

　　糖化反应是指还原糖和脂质、蛋白质或核酸之间发生的非酶促化学反应，皮肤中累积的晚期糖基化终末产物是皮肤衰老的一个明显特征。吸烟、日晒和饮食等因素都和糖化反应引起的皮肤衰老有关，而吸烟是导致皮肤衰老的重要因素。

　　此外，食品中的晚期糖基化终末产物含量主要取决于加工方法，所以在饮食中应该尽量减少食用添加糖的摄入，少吃甜食、少喝含糖饮料等。
 

　　3、饮食要节制

　　首先要拒绝高糖、高脂和过度加工的食物，比如甜食、油炸食物、膨化食物等，精制的碳水化合物也要少吃，不新鲜的坚果、油要避免;腌制食品比如火腿、蜜饯等也要尽可能避免食用。

　　想要皮肤健康，可以多吃一些新鲜的水果和蔬菜以及富含有胶原蛋白的食物，比如西红柿、葡萄、绿茶、胡萝卜等，还可以通过大量摄入天然维生素C来对抗皮肤的氧化和松弛。
 

　　4、调节好心态

　　保持好的心态对皮肤健康也是非常重要的，因为皱眉、眯眼、抬眉、喜怒无常等不良情绪会导致皮肤过度运动和肌肉紧张，使皮肤因为劳累过度得不到有效休息而出现皮肤松弛的情况。

 

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