每当冬季的时候，很多人都会出现动手动脚的情况，这是因为冬季天气冷，特别容易出现气血不足的情况，所以在冬季补气血是我们最重要的事情。下面芽苗健康营养师为大家推荐几道适合冬天吃的食物，帮助大家在冬天补一补气血。
芹菜
芹菜作为一种物美价廉的蔬菜，并没有想象中那么普通，芹菜中的膳食纤维，能够增强肠道的蠕动能力，起到促进排便的作用。让你远离便秘，排毒清肠，促进健康。还富含非常多的维生素C，具有很强抗氧化能力的作用，能清除身体自由基，达到祛皱润肤，排毒养颜的作用。
芋头
芋头作为减肥时候的主食也是非常合适的，它能提供人体所需的蛋白质和淀粉，而且容易产生饱腹感，抗饿又抗造，热量还非常低。拿它当主食比食用米饭的卡路里还低。芋头是很好的粗粮，营养价值高，含有粗蛋白，钙和无机盐等很多人体所需的养分，可以美白护肤，刮油消脂，好吃又健康。
甘蔗
冬季水果中，相当受到人们喜爱的甘蔗还有多量的微量元素，包括铁，锌，钙，磷，锰等等，其中以铁的含量最高，每公斤可以高达九毫克，位居水果之冠，因而有了补血果之称。不过，从中医的角度来看，甘蔗性寒，脾胃虚寒者应少食用。
白菜
白菜当中含有丰富的粗纤维，还含有多种维生素，多食用白菜可以帮助肠道蠕动，促进肠道的消化，从而解毒祛湿。
另外白菜的营养价值证明，白菜对于减肥健美有很好的效果。另外，白菜还可以润泽皮肤延缓衰老，可以治疗痤疮、防癌抗癌等。
以上就是正大健康为大家整理的冬天适合多吃这些食物。健康事业，美好人生，陪伴更多人获得健康的高品质生活方式。
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