熬夜真的会引发伤肝吗

　　不知道有多少人，晚上常常熬夜，或者大吃大喝，我们都知道这样很伤身体，那么到底伤害在哪里呢?
 

　　熬夜对肝脏的伤害是最大!
 

　　因为肝脏是我们身体里唯一的解毒器官，平常吃进嘴里的食物，肝脏要把有毒的部分全部留下来，进行解毒、分解，再排除体外。
 

　　芽苗健康营养师解释熬夜伤肝主要是因为以下几个原因：
 

　　1.减少血供

　　人体在熬夜时，内脏的血供会减少，从而导致肝脏乏氧，血流相对不足，肝细胞受损。
 

　　2.夜宵饮食不当伤肝

　　熬夜时很多人会吃夜宵，且多选择烧烤等油腻高脂的饮食，加重肝脏消化负担。
 

　　3.酒精的摄入可能性增加

　　许多“上班族”为了应酬不得不熬夜，同时也免不了喝酒。科学研究表明，酒精是直接损伤肝脏的元凶，且少量酒精即可导致肝损伤。
 

　　4.降低免疫功能

　　长期熬夜降低免疫功能，免疫功能低下是诱发肝炎的最主要原因之一。
 

　　5.脂代谢紊乱

　　长期熬夜会导致睡眠不足，内分泌异常，从而诱发脂代谢紊乱等一系列问题。而脂代谢紊乱也容易引起肥胖，并进一步导致脂肪肝的发生。脂肪肝是导致肝纤维化、肝硬化甚至发生肝癌的重要原因。
 

　　日常应该如何保护肝脏
 

　　多喝水

　　多喝水可补充体液，增强血液循环，促进新陈代谢，多喝水还可促进腺体，尤其是消化腺和胰液、胆汁的分泌，以利消化、吸收和废物的排除，减少代谢产物和毒素对肝脏的损害。
 

　　注意饮食平衡

　　饮食要保持均衡，食物中的蛋白质、碳水化合物、脂肪、维生素、矿物质等要保持相应的比例;同时还要保持五味不偏，尽量少吃辛辣的菜。饮食合理，营养均衡也有利于护肝，避免因应酬饮酒过量使肝受损。
 

　　保持适量运动

　　加强锻炼，提高自身免疫力。中医专家指出，运动可防脂肪肝，消耗掉体内多余的脂肪。已经患了脂肪肝的人，应坚持体育锻炼，适当进行一些慢步跑、快步走、骑自行车等有氧运动，这些都可消耗体内热量，控制体重增长。

 

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