长时间低头工作、操作电脑，这些不良的姿势会使颈部肌肉长期处于疲劳状态，从而对颈椎造成损伤。但对于白领一族来说，这些不良姿势很难完全“避免”。加上长时间使用手机，越来越多的人患上了颈椎病。据统计，颈椎病的发病率随年龄升高而升高，但近年来亦有年轻化的趋势。
颈椎劳损
长期保持不良姿势，会引起颈椎紊乱压迫神经。当我们玩手机长时间保持一个姿势不变，就会让我们的颈部处于充血的状态，造成颈椎劳损。
颈椎退变
随着年龄的逐渐增长，颈椎会发生一定的退变。经常低头会牵拉颈部的肌肉，让颈部韧带以及颈部的肌肉变得十分紧张，压迫血液的流通，容易造成颈椎的退变，从而导致颈椎病的发生。
颈椎反弓
颈椎反弓是颈椎病常见的一个致病原因。长期伏案工作或低头，可使颈椎长时间处于屈曲位，造成颈椎下部压力增大，导致颈椎正常生理曲度逐渐减少、消失而变直，从而呈反弓弯曲。
因此无论是在工作还是生活中，我们应该要经常抬起自己的头，并注意避免促进椎间盘退变的一些因素，有助于防止颈椎病的发生。
脑供血不足
经常低头玩手机，头部重心前倾，容易导致颈椎出现病变，颈椎内部动脉会受到刺激，容易引起脑供血不足。长此以往，就容易导致头部缺氧并引起头痛、头晕等症状，严重时还会引发呕吐。
影响视力健康
长时间直视屏幕会使眼睛遭强烈的刺激，引发眼部肌肉疲劳、视力下降，而且眼球表面的泪膜层也会受到损害。
尤其在昏暗的环境下长时间玩手机，更容易导致近视，严重的会诱发干眼症、白内障、视网膜病变等疾病，导致眼睛永久性伤害。
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