改善睡眠功能性食品的适用人群
现在的人们生活压力大，几乎每个人或多或少都会有些睡眠问题，所以一些能够改善睡眠的功能性食品成了大家追捧的对象。近些年越来越多的人为了睡个好觉，开始服用褪黑素产品。但大多数服用褪黑素的人群都是盲目使用，尽管坚持服用，但失眠却没有改善。
褪黑素是什么?
褪黑素其实是一种人体会自身产生的激素。它在夜晚分泌较多，当它作用于我们的身体时会让我们的身体产生困意，进入睡眠，而当大脑接收到白天来临的信号时，褪黑素则会分泌减少，使我们保持大脑清醒。
但是在我国保健食品原料目录中规定，褪黑素是一种保健食品，不能当做药物，而且成人的每日用量为1~3毫克。
在世面上除了褪黑素外常见的改善睡眠功能性食品中还会含有酸枣仁、γ-氨基丁酸(GABA)、5-羟色胺(5-HT)，他们通过抑制神经兴奋得神经递质，让人们进入睡眠。
什么人适合吃改善睡眠的功能性食品
其实并不是所有人都适合吃改善睡眠的褪黑素，一般情况下，需要倒时差的人和中老年人最适合吃褪黑素。因为褪黑素是被作为调节生活方式，改善睡眠的产品，当人步入中老年的时候，体内分泌的褪黑素开始降低，经常会出现觉少的问题，所以适当的服用褪黑素可以帮助他们增加睡眠。
什么人不适合吃改善睡眠的功能性食品
褪黑素虽然是保健品，有调节大脑生物钟的作用的，但并不适合所有的人群，所以使用不当会引起不良反应。
一般肝、肾功能不全的、在妊娠期的女性、患有心脑血管疾病、对酒精过敏的人，以及青少年、儿童和婴幼儿不适合服用褪黑素。
其实现在对于很多失眠的年轻人来说，他们的睡眠问题只是因为熬夜导致生物钟紊乱而已。只需要调整作息，改善睡眠习惯，生物钟就能恢复正常。改善睡眠的功能性产品只能起到辅助作用，并不能当作药物服用。
以上就是正大健康为大家整理的改善睡眠功能性食品的适用人群。轻松快乐，吃出健康好身材，坚持以健康饮食与身材管理融合在一起。
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