促进睡眠的功能性食品有哪些
失眠已经成了当代人十分普遍的问题，因为工作、学习、生活上的压力，往往会导致失眠问题。除了年轻人，中老年人因为年龄的增长，体内的褪黑激素分泌越来越少，也会有睡眠减少，入睡困难的问题。
长期失眠会让人们出现加速衰老、记忆力减退、免疫力底下等问题，所以提高睡眠质量，解决失眠问题刻不容缓。除了我们在市面上常见的改善睡眠的功能性保健品，一下这三种食物也可以帮助促进睡眠。
小米
小米在我们生活中是非常常见的食物，让我们想不到的是小米其实可以帮助我们提高睡眠质量。这是因为小米中含有一种叫色氨酸的化学物质，这种物质可以促进大脑细胞分泌使人入睡的神经递质。在中医里就记录着小米有养胃安眠的作用。所以当我们结束了一天忙碌的工作，在晚餐的时候喝一碗暖暖的小米粥有缓解压力，提高睡眠质量的作用。
牛奶
牛奶中含有丰富的B族维生素，B族维生素对身体健康非常重要，如果我们的身体缺少这种物质大脑就会一直处于活跃状态，很难入睡。牛奶中除了含有丰富的B族维生素还含有大量的蛋白质、钙等微量元素，它们都会帮助调节身体激素平衡，起到舒缓放松的作用。喝牛奶的最佳时间是睡前半小时左右，一杯温热的牛奶可以帮助我们更好的入睡。
栗子
栗子中含有大量的糖类物质、膳食纤维、钙、铁等微量元素和营养物质。所以经常食用栗子，可以帮助我们促进血液循环，缓解焦虑的情绪，栗子中也含有B族维生素，对缓解失眠有很好的效果。
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