负能量来自两个方面，一个来源于外界;一个来源于自己。
比如天气、灾害、意外和人为的伤害，没有阳光、阴雨连绵的天气，实在让人提不起兴致;再比如，当你和家人或朋友聊天，听到负面事情时，你的情绪也一定会迅速低落。
同样，你想到伤心的事会难过流泪，想到某些伤害到你的人和事产生厌恶情绪，看到不公平的事情感到气愤，面对困难觉得非常恐惧，被人批评、指责时感到委屈郁闷。
无论是外界还是自己带来的负能量，最终都还是作用于我们自己身上。
在我们讨论情绪管理时，不得不提到一个流行的概念，“边界”，简单的说，“边界”可以这样定义：
为自己的情绪/行为负责，不把自己情绪的责任/行为的责任推给别人;
不为别人的情绪/行为负责，把别人的情绪/行为的责任还给别人。
有的时候，我们会因为情绪过于强烈，而导致无法执行上面所说的任何方法，这个时候可以尝试用深呼吸来调整情绪。呼吸是唯一我们可以通过意识控制，但又会激活副交感神经的工具，通过深呼吸，你可以主动快速的获得平静。
心理专家刘轩表示：
因为不了解人的心理反应机制，所以当不愉快的事情发生时，很多人不知道如何控制和解决心理上的“自然反应”，就被动的上了坏情绪的“贼船”。
像推倒的多米诺骨牌一样，烦恼越来越多，心情越来越差，局面越来越糟糕。
这个时候，学一点积极心理学，辨别哪些是真的烦恼，哪些只是庸人自扰很重要。
情绪管理不是让自己从此一帆风顺，再也遇不到任何问题与麻烦，再也不会有任何不开心，不高兴，而是让我们在遇到问题时，可以通过对自己想法的反思，重新评价，重新修正，帮助我们以一种更为合理的，与实际情况更为相符的方式来看待问题，从而摆脱“坏”情绪对自己的影响与干扰。
以上就是正大健康为大家整理的如何合理摆脱负能量情绪。健康事业，美好人生，陪伴更多人获得健康的高品质生活方式。
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