肾脏，位于腹部深处、肋骨的下方，每个肾脏大约相当于拳头大小。肾脏不像心脏，我们可以触及其跳动;也不像肺部，以秒计的“罢工”就可以让我们感到不适。肾脏这个复杂而精密的器官，常常在“沉默”中完成一些列重要的任务，以确保我们的健康。
平时应保持健康的生活方式，适度运动，积极控制体重;合理安排工作和作息，拒绝吸烟喝酒，保证有足够睡眠，减少熬夜;采取低盐、低油低脂的饮食原则，不可大鱼大肉的吃或过量摄入蛋白质。
增加身体活动，保持健康体重。规律的身体活动有助于健康体重的保持，也有益于维持血压平稳，降低患慢性肾病的风险。
饮食习惯对于保持理想体重、降低血压、预防糖尿病等与慢性肾病相关的疾病非常重要。
对于健康的成年人，每天饮水量应达到1500～1700毫升，大约7～8杯，以白开水或茶水为佳，不喝或少喝含糖饮料。有基础疾病的人群则应根据自身需要调整饮水量。
过度疲劳往往会给肾脏造成极大的代谢负担，引发多种疾病，因此在日常生活中一定要注意劳逸结合，最好是每天能够拥有8小时的健康睡眠，让你的肾脏“工人”们也能得到充足的休息和缓冲时间。
以上就是正大健康为大家整理的如何科学摆脱肾脏亚健康。健康事业，美好人生，陪伴更多人获得健康的高品质生活方式。
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